Bu gün bir çox qadın incə və gözəl olmağı xəyaldır, ancaq bir dəfə və hamısı üçün çəki itirmək üçün nə etmək lazımdır? Fərqli diyetlərdən keçmək, tabletlərdən istifadə etmək və tamamilə həddindən artıq üsullardan istifadə etmək lazım deyil, çünki yalnız müvəqqəti nəticə əldə edir və vücudunuza ciddi şəkildə zərər verir.
İpuçları, kilo vermək üçün nə edəcəyik
Kalori hesablayın
Kilonun itirilməsinin əsas şərtlərindən biri - tükənilən kalorilərin miqdarı istehlakdan az olmalıdır. Bu gün hər kəs öz bədəninin nisbətini və gələcəkdə onun hüdudlarında yemək hesablaya bilər. Bədənin normal fəaliyyət göstərməsi üçün minimum məbləğ 1200 kcal təşkil edir.
Yağların, zülalların və karbohidratların miqdarını nəzarət edin
Arıqlamaq üçün nə etməliyəm - yeməklərinizi izləmək üçün. Məsələn, karbohidratlar sadə və mürəkkəbdir. Əgər artıq çəki qurtarmaq istəyirsinizsə, onda sizin pəhrizinizdə yalnız kompleks karbohidratlar mövcud olmalıdır. Yağlara gəldikdə, rəqəm üçün doymamış yağlardan istifadə etmək faydalıdır.
Fiziki fəaliyyəti unutma
Ən yaxşı məsləhət, kilo vermək üçün nə etməli - məşq edin və sağ yemək. Yalnız belə bir tandem çəki itirmək məsələsində yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir. Bir çox məşqçi günün şarj ilə başlamasını məsləhət görür, yalnız 10 dəqiqə davam etməlidir. Həftədə 3 gün bir neçə saat intensiv təlim vermək lazımdır. Kardio, rəqs, fitness, idman zalı və s.
Düzgün yemək lazımdır
Müntəzəm və kiçik hissələrdə yemək çox vacibdir. Bunun sayəsində cəsəd davamlı işləyəcək və buna görə kalori yandırır. Rahat bir atmosferdə, yolda və ya TV qarşısında heç bir qəlyanmadan yemək də vacibdir.
Su içmək üçün əmin olun
Su tarazlığının qorunması kilo itirmək üçün vacib şərtdir. Gündəlik nisbət təxminən 2 litrdir. Əsas yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içirsəniz, mədənin doldurulacağından və artıq bəsləndiyiniz bir beyində bir siqnal səsləndiyindən çox az yeyin.
Bir çox qadın çəki qarınlarını itirmək üçün nə ediləcək? Bu problemi həll etmək üçün yuxarıda göstərilən bütün məsləhətlər və SPA proseduraları, məsələn, tamamilə uyğun gəlir. Yalnız müəyyən bir yerdə yağdan xilas olmaq mümkün olmadığını başa düşməlisiniz, bütün bədən dərhal ağırlığını itirir.