Bir neçə ildir hulauchup kilo üçün məşhur idman avadanlıqlarından biri olmuşdur. Müntəzəm təlimlə, artıq çəki qurtarmaq və beli incələşdirə bilərsiniz. Bu mərmi istifadə edərək bir neçə müxtəlif təlimlər var.
Kilo itkisi üçün zəifləməyən dərslər
Bir çoxunuz yalnız klassik rotasiyanı bilirsiniz, ayaqlarınızı çiyinlərinizə eninə yerləşdirmək və halqaları döndərmək lazımdır, çünki itburnu ilə hərəkət edirsiniz. Bundan əlavə, kilo üçün hulahupom ilə digər təlimlər var:
- Başlanğıc mövqeyi klassik versiyada olduğu kimi eyni. Rotasiya itlərin irəliləməsi və irəliləməsi ilə nəticələnir, dizləri ön tərəfə açır.
- Dik dik durun və ayaqlarınızı bir yerə qoyun. Dönmə hərəkətlərini edərkən, yavaş-yavaş irəli əymək və başlanğıc mövqeyinə qayıt. Çemberin düşməsini maneə törətmək üçün, bədənin çəkisini ayaq tabanlarından ayaqlara keçirməlisiniz.
- Əllər üçün hulauchup ilə bir məşq var. İkinci məşqdə olduğu kimi başlanğıc mövqeyi. Çubuqları əllərinizə qoyun və qarşınıza qoyun. Əlinizi yüksəltmək və ya endirərkən əlinizdə hulauchup dayandırmaq və fırlanma hərəkətləri etmək. Bir dəqiqədə əlinizi dəyişdirin.
- Döndürmək hulahup başlaya bilər. Bunun üçün, başlanğıc mövqeyini dəyişmədən, halqaları dizinizə endirmək və ayaqlarınızla hərəkət etmək lazımdır.
- Halqa deyil, belinə deyil, klassik fırlanma dövründə kalçada yerləşdirmək mümkündür.
Çoxlu maraq doğuran digər bir mövzu, hulaohup'u nəticələrin gözə dəyməsi üçün nə qədər vaxt ayırmaqdır. İdeal vaxt 30-40 dəqiqədir. Təlimə 10 dəqiqədən başlayır. və yükü tədricən artırın. Təlim zamanı cəsəd düz bir mövqedədir və tərəfdən tərəfi əyilməməsi vacibdir. Arxa düz olduğunu nəzarət etmək lazımdır. Hulaohup asmaq deyil ki, enerjili hərəkət. Kilo itkisi üçün ağır halqa və ya məşhur massaj topları ilə məşhur versiyaların istifadə edilməsi məsləhət görülür.