Anita Lutsenkonun "qarderob" kilosunu itirmək üçün ən qəribə nəticələrə nail olmasına baxmayaraq, özü də sadə, arzuolunmaz çəki itkisi qaydaları ilə rəhbərlik etməyi məsləhət görür. Eyni qadınların əsas problemi - mədə təmizləmək üçün necədir və Anita Lutsenko bu suala cavab verir.
Şəkil
Qarın içindəki yağın çökdürülməsinə və gündəlik olaraq Anita Lutsenko ilə və ya olmadan həyata keçirilməyə meylli olsanız, hələ də düz mədə, bəslənmə problemi və başqa bir şey görmürsən. Bütün problem ağ çörək, şəkər, şirniyyat yeməkdir və onu dayandırmaq istəmirsiniz. Amma Anita Lutsenko deyir ki, şirin yeməyi dayandırmaq vacib deyil, nə vaxt edəcəyini bilmək nə qədər vacibdir.
Təlimdən sonra yağ ehtiyatları, o anda bir şey yeyirsinizsə, yağınızın parçalanması dayandırılacaqsa, bədənin yeyilməsi üçün alacaqsınız. Buna görə də, həqiqətən, şirin və qadağan yemək istəsəniz, yeməyin bir kənara qoyulmaması üçün, məşqdən sonra bunu edin, ancaq qızdırılan metabolizmə əməl edin.
Çalışmalar
Qarın üçün hazırlıq Anita Lutsenko - həmişə bizim üçün mətbuatda ənənəvi dərslər deyil. Anita deyir ki, məşqlərdə təlimat və müddəti düzgün bilməli və düzgün şəkildə ayırmalı, əlbəttə ki, müvafiq olmalıdır. Məsələn, düz bir mədə üçün, xalqda daha az populyar "təlimlər" çox faydalı olacaq - çubuklu, şaquli floplar və ayaqları ilə şaquli, həmçinin kardio.
Kiloqram deyil, santimetr
Anita Lutsenko deyir ki, ən çox bəlkə də əsas şey, bu miqyasdakı rəqəmdən daha az narahatdır. 100 kq çəkə bilərsiniz, ancaq həcmdə yalnız gözəl görünür. Kilonun başında ağırlıq sürətlə itəcək - bu suyu boşaltacaq, sonra da əzələ kütləindən əldə edə bilərsiniz. Lakin "itirmə çəkisi" müəyyən və sıfırlama səbəbindən daha vacibdir, ancaq rəqəmin özü. Anita, belinizi, kalçanı, silahı ölçmək üçün daha əhəmiyyətli olduğuna inanır - ağırlığından asılı olmayaraq həftədə 1 sm itirəcəksən.