Yoga, bədəninizi inkişaf etdirməklə yanaşı ağılları təmizləmək üçün də imkan verən məşhur bir istiqamətdir. Bu tendensiyanın tərəfdarları maarifləndirmə yolu ilə həyat prinsiplərini tamamilə yenidən nəzərdən keçirmək vacibdir. Evdə sıfırdan yoga etməyin, amma bunun üçün yaxşı bilinən əsas prinsiplərə riayət etmək vacibdir.
Əvvəla, evdə təhsilin faydaları haqqında bir neçə söz. Birincisi, öz dərslərinizin cədvəlini hazırlaya bilərsiniz. İkincisi, təlimatçıya pul verməyinizə ehtiyac yoxdur, zəruri inventarın alınmasına pul yatırmaq üçün bir dəfə kifayətdir.
Evdə sıfırdan yoga başlamaq üçün necə?
Bir şey başlamaq hər zaman çətindir, ancaq edilən səylər sayəsində tezliklə müəyyən yüksəkliklərə çatmaq və təlimdən faydalanmaq mümkün olacaq. Birincisi, idman malları mağazasında xüsusi bir xalça satın alın, yumşaq və elastik olmalıdır. Eyni zamanda əhəmiyyətli dərəcədə vacib geyim seçilmişdir, bu, təlimə mane olmamalı və nəmi yaxşı əmələ gətirməlidir.
Yoga sıfırdan başlamaq üçün qadınlar mövcud qaydaları nəzərdən keçirmək vacibdir:
- Sabah səhər yoga məşq etmək yaxşıdır, çünki bu, məşqlərinizi planlaşdırmaq və təşkil etmək imkanı verir. Bundan əlavə, dərs bütün gün üçün güc və enerji verir.
- Yoga sıfırdan yaparken, təlim üçün vaxtınızı düzgün müəyyənləşdirməlisiniz. 15 dəqiqədən başlayaraq tədricən vaxtınızı artıra bilərsiniz. Əsas odur ki, yüksək keyfiyyətli və maksimum səmərəliliyi ilə təlimlər keçirmək.
- Yemekten sonra boş bir mədə və ya üç saatlıq məşq etməlisiniz. Aclıq əziyyət çəkirsə, işıq yeyə bilər.
- Dərhal diqqətəlayiq bir yerə ventilyasiya etmək vacibdir, belə ki, heç bir şey dərin nəfəsə müdaxilə etməyəcəkdir. Otaq soyuq olmadı.
- Təlimdən yayınmağın heç bir şey olmadığı, çox səslər, işıq və s. Vəzifə mümkün qədər rahat istirahət etməkdir. Bir çox insan səssiz musiqi ilə kömək edir.
- Easyasın həyata keçirilməsi üsulunu öyrənmək üçün video dərslərdən istifadə edə bilərsiniz və ya xüsusi kitablar əldə edə bilərsiniz.
- Sadə asanas ilə başlayın və yalnız yaxşı işlədikləri zaman daha mürəkkəb yaradırlar. Gücün məhdudlaşdırılmasında asanas etməyin, çünki bu ən çox səhvdir.
- Easyasın performansı zamanı bir çox yeni başlayanlar nəfəsini tuturlar, yalnız bədənə zərər verirlər. Gecikmədən nəfəs almaq vacibdir.