Müxtəlif qidalanma nəzəriyyələri - min il deyil. Yoga'da artıq bir-birinə "dostluq" və ya "düşmən" olan məhsullara istinadlar tapırıq. Buna görə də demək olar ki, ayrı-ayrı yeməklər bədənin ümumi sağlamlığına gəldikdə, kilo itkisi üçün çox istifadə edilmir. Buna baxmayaraq, ayrı bir pəhrizdə çəki itirirsiniz - və olduqca asan və səmərəli.
Ayrı-ayrı qidalanma nəzəriyyəsinin mənası, bəzi məhsulların birləşməsinin bədənimizə cəlb edilməsi üçün çox çətin olmasına əsaslanır, digərlərinin birgə istifadəsi bədən üçün heç bir problem yarada bilməz. Buna görə kilo itkisi üçün ayrı bir pəhriz istifadə etmək istəyən bu nəzəriyyənin əsas nöqtələrinə diqqət yetirin - çünki ayrı bir pəhrizdə çəki itirmək üçün xüsusi bir diyet yoxdur.
Ayrı qidalanma prinsipləri
Ayrı-ayrı qidalanma ilə qəbul edilən əsas postulatları sıralayırıq. Siz həm kilo itkisi üçün istifadə edə bilərsiniz, həm də vücudunuza mümkün qədər uzun müddət sağlam qalmasına kömək edə bilərsiniz.
- Karbohidratlarla birlikdə protein yeməyin. Yəni, pendir (kolbasa), ətli kartof, ətli ətli makaron ətri unutmaq lazımdır. Bu məhsullar arasında iki saatlıq bir müddət arasına girin. Başqa sözlə, bir toyuq ayağını yeyirsinizsə, iki saat sonra kartof yeməyəcəksiniz.
- Misal üçün pişmiş yumurta və kolbasa iki zülal bir yerdə yeməyin. Bu ən zərərli birləşmədir. Bir-birinin istifadəsi ilə eyni iki saatlıq ehtiyatı buraxın. Yuxarıda qeyd olunan bütün kombinasiyalar mədə-bağırsaq traktında çürüyən prosesləri tetikler. İndi anlayırsınız ki, ayrı bir pəhriz bağırsaqların təmizliyini nəzarət edir - kilo itkisi üçün əsasdır.
- Fatsa karbohidratlar (çörək və yağın məşhur birləşməsi) ilə birgə yemək mümkündür, lakin heyvan zülalları (az miqdarda qızardılmış yumurta və qarğıdalı birləşməsi) ilə birləşdirə bilməz.
- Siz iki karbonhidratı birləşdirə bilərsiniz - püresi çörək ilə. Ancaq kilo verməyə qərar verdiyiniz təqdirdə bunu etməmək yaxşıdır.
- Maye (su, meyvə suyu), yeməkdən yarım saat və ya bir saat əvvəl içmək. Yeməkdən sonra - xüsusilə yağlı - yalnız isti qaynaqlar və ya isti çay içmək (pəncərə dözülməz istilik olsa belə). Bir isti içki mədədə yağ çıxarır, beləliklə həzm asanlaşdırır. Yemək zamanı şərab içmək də mümkündür. (Pivə haqqında, kilo vermək istəsəniz, unutma).
- Yeməkdən və ya yemədən sonra desertləri yeməyin, belə ki bağırsaqlarda fermentasiya edilməməlidir. Şirin qablar həmişə əsas yeməklərdən ayrı olaraq yeyilməlidir. Ayrı bir pəhriz təqib etməyə başlasanız, kilo vermək üçün kiçik şirniyyatlar tamamilə zərərsiz olacaqdır.
- Eyni səbəbdən, meyvə həmişə yedikdən bir saat əvvəl yeyilməlidir, ancaq dərhal sonra. Bağçaların hər hansı digər meyvə ilə birləşməməsi ayrı-ayrı yemək hər zaman daha yaxşı olduğunu unutmayın
Kilo itkisi üçün xüsusilə yaxşı qidalanma yeməklər, özünüzü hazırladığınız reseptlərdən, xoşunuza gəlir. Bir əsas qayda xatırlanmalıdır: ən təhlükəsiz yan çörək həmişə göyərti (soğan, soğan, yaşıl salat və s.) Və qeyri-nişasta tərəvəzləri (kələm, xiyar, şirin bibər, və s.) Olacaqdır. Həm ət, həm də qaynadılmış şəklində ət və balıqlara qorxmaz şəkildə xidmət edin. Nişasta tərəvəzləri (kartof, fasulye, badımcan, zucchini) özləri olduqca razıdır, buna görə ayrı-ayrı bişirilməlidir.
Ayrı-ayrı yeməklər ağırlığını itirmək üçün idealdır və yemək yeyən "yeməkləri" bölüşdürür, çünki tez-tez yeməyə məcbur edirsiniz. Bu, mədə-bağırsaq traktını təmiz tutur, çünki qidaların və onların kiçik hissələrinin düzgün birləşməsi bədənin onları asanlıqla və tez bir şəkildə həzm etməyə kömək edir.
Maraqlı olarsa, aşağıdakı kiçik təcrübəni edin.
Ayrı bir pəhrizdə çəki itirmənin çox asan olduğunu görə bilərsiniz, çünki daimi bir kalorili hazır saxlamağa ehtiyacınız yoxdur. Sizdən tələb olunan bütün bədənin pul qazanmasına kömək etməkdir. Fərqli proteinlər və karbohidratlar - bu ayrı-ayrı qidalanmada istifadə edilən kilo itkisi üçün əsas pəhriz olacaqdır.