Kefir-alma diyeti

Bir çox insanlar yalnız özlərini şirin və yağdan imtina edə bilməzlər - onlar tez və səmərəli arıqlamaq üçün daha məhdud variantları axtarırsınız. Kefir-alma pəhrizi bu baxımdan təəccüblü yaxşıdır: bu, aşağı kalorili olur və sizə ac vermir və nəticəni tez bir zamanda görmək imkanı verir. Ən səbirsiz bir seçim! Təəssüf ki, bütün diyetlər kimi, hər kəs üçün uyğun deyil və daxili orqanların, xüsusilə də mədə-bağırsaq traktının hər hansı bir xəstəliyinə yoluxa bilirsinizsə, onda həkim təsdiqindən sonra tətbiq oluna bilər.

Kefir və alma: diyet

Bu pəhrizin ən sadə versiyası, bir kiloqram alma və 1% kefir litr - hər dəfə natamam bir qatıq və bir alma kimi yemək üçün gündə beş yemək ehtiva edir. Yatağa getmədən əvvəl başqa kiçik bir alma ala bilərsiniz. Çox şirin deyil, çox turşuluq sortları seçmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, istənilən miqdarda yaşıl çay və su içə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, bu kefir-alma dietası 7 gündür olduqca mürəkkəbdir və zehni işlə məşğul olan insanlar başqalarından daha çox hiss edəcəklər. Bu vəziyyətdə üçüncü və dördüncü günlərdə bir neçə şirin alma almağı məsləhətdir. Bu pəhriz balanssızdır və bu dəfə daha çox oturmaq tövsiyə edilmir.

Kefir-alma diyeti 9 gündür

Bir həftədən bir az daha çox hesablanmış bir seçim, əla nəticələr verir və bir pəhrizdən sonra məhdudlaşdıqda yeyirsinizsə, təsir qorunub saxlanıla bilər. Ancaq bu seçim olduqca çətin və yalnız tam sağlam insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər.

Əvvəlki versiyada olduğu kimi, bütün bu məhsullar 5-6 qabiliyyətə bölünməlidir və gün ərzində bərabər şəkildə istehlak edilməlidir. Menyu xatırlamaq asan:

  1. İlk üç gündə : gündə bir və ya bir yarım yağsız yoğurt.
  2. İkinci üç gündə : bir gündə bir kiloqram təzə alma.
  3. Üçüncü üç gündə: gündə bir və ya bir yarım yağsız yoğurt.

Diyetə yalnız iki qidaya daxil olduğundan, vitamin B, A və C vitaminləri də daxil olmaqla tövsiyə olunur və bədəni lazımi elementlərin bütün növ ilə təmin edə bilməzlər.

Kefir-alma dietindən çıxma yolu

Sizin pəhriz nə olursa olsun, ondan vacib bir yola ehtiyacınız var. Orada yalnız alma qabları atır və qızardılmış steaks üçün yemək, bədən sadəcə üzərinə düşmüş yükü öhdəsindən və yağ saxlamaq deyil, yalnız nəticələrini saxlamaq deyil, həm də çəki artırmaq başlaya bilərsiniz.

Buna görə bir neçə gün ərzində tədricən çıxmaq tövsiyə olunur. Biz kefir və alma ilə bir pəhriz toyuq, pendir və sonra digər məhsullar ilə əlavə bir çıxış üçün yumşaq bir sxemi təklif:

  1. Sərbəst buraxılan ilk gün . Bütün gün kefir və alma kimi əvvəl yemək, lakin nahar üçün otlar ilə bir az qaynadılmış toyuq göbək yeyin.
  2. Çıxışının ikinci günü . Səhər yeməyi, nahar və nahar üçün odun kefir və alma kimi yeyin, nahar və şam yeməyi üçün tərəvəzli tərəvəz göğsünün bir hissəsini yeyin.
  3. Çıxışının üçüncü günü . Səhər yeməyi üçün pendirlə çay, nahar üçün - kefir və alma, nahar üçün - toyuq şorbası, nahar üçün - kefir və alma, axşam yeməyi üçün - tərəvəz göbələsi tərəvəz tərəvəz salatı ilə.

Bundan sonra, toyuq göbəkləri qeyri-yağlı balıq və ya mal əti ilə əvəz edilə bilər və bununla da menyusunu diversifikasiya edir. Çıxışının üçüncü günündə göstərildiyi kimi eyni şəkildə yeməyə davam etsəniz, bu asan, balanslı və uyğun bir pəhriz olduğu üçün geri çəkilməyəcəksiniz. Həmçinin, nəticəni saxlamaq üçün həftədə bir və ya iki dəfə kefir-alma günlərinin boşaldılmasını təklif edirik.