Bu problemlə qarşılaşdıqları insanlara məsləhət vermək və onların təcrübələrində əzələlərin nəql edilmədən bacaklarda kilo verməyi bilmək lazımdır. Bəzi qadınlarda bədənin ayaqları tez-tez ilk növbədə yağ çıxarır və ikincisi ağırlıq itirir. Hər kəsin fərqli bir orqanizmi var, ancaq bu vəziyyət xaric edilə bilməz. Bu vəziyyətdə tövsiyələr çox çətin deyil və onlar ayaqlarınızı nasoslamamaq, çəki itirmək kimi məsələlərdə baş tuta bilərlər. Effektiv sarğı örtükləri müxtəlif komponentlərin, məsələn, kir və ya magnesiyanın istifadəsinə icazə verilir; sitruslu yağı ilə duzlu hamamlar və s. Bu proseduralar sayəsində ayaqların zəifləməsi ilə mübarizə mümkündür, yalnız xüsusi məşğələlər aparmaq lazımdır.
Ayaqlarınıza artıq yağ yataqlarından qurtulmağa kömək edən böyük bir məşq - "mahi".
Ritmik musiqi dinləyərkən həyata keçirmək tövsiyə olunur.
- Dizinizə diqqət çəkin.
- Bədən yerə paralel olmalıdır və ayaqları dizlərdə bükülür.
- Mahi geri çəkilməlidir.
- Bir sıra təlimlər hər bir ayağa alternativ olaraq həyata keçirilir.
- Bacak sona qədər əyilməməlidir.
- Bir ayağı ilə ən azı 30 flopu yerinə yetirmək lazımdır.
- Hareket halindeyken güdülmək lazımdır.
- Təlimləri etdikdən sonra bir az da olsa tövsiyə olunur.
Diyetsiz arıqlamaq üçün necə?
Diyet istifadə etmədən tez və səmərəli şəkildə kilo verməməyi bilməyən qadınlar həcmləri istədikləri yerlərdə azaldıqda tez-tez problemlə üzləşməlidirlər. İlk növbədə, sinə çəkisi itirir, üz asılır və bacaklarda və kalçalarda əlavə pullar qalır.
Bu problemin öhdəsindən gələrək istənilən sahələrdə (mədə, kalça, ayaq) yağ yandırmağa kömək edən sistem bodyflex kömək edə bilər. Bodyflesh köməyi ilə siz arıqlamaq və diyetlərlə tükənməmisiniz. 15 dəqiqəlik müntəzəm məşq, yağın qalıcı şəkildə qurulmasına imkan verəcək və nəticə bir həftəlik təlimdən sonra görünəcəkdir.
Əsas yağ burun oksigendir. Bədən hərəkət edərkən daim gərginlik içərisindədir və ya bədənin müəyyən hissələrini uzadır, bu isə bu hissənin ehtiyacı olan qan ehtiyacını artırır. Əzələləri oksigenlə təmin etmək üçün kifayət qədər nəfəs yoxdur. Enerji əldə etmək üçün bədənin yağdan deyil, şəkərdən və ya qlükoza istifadə etməz. Bu müntəzəm təlimlərin həmişə təsirli olmasının əsas səbəbidir. Qan içində yağ yandırmaq üçün lazım olan miqdarda oksigenə sahib olmalı, onu işləyən əzələlərə yönəldə bilərik. Bodyflex'in qəlbində oksigen təchizatı prosesinə kömək edən xüsusi bir aerobik tənəffüsdir.
Dərinin asılı qalmaması və ayaqların kilo verməsi üçün bədənin hüceyrələrini oksigenlə doldurmaq və kasları gücləndirməyə və gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
Dana bacaklarını itirmək üçün nə edə bilərəm?
Dana bacaklarının miqdarını azaltmağa imkan verən xüsusi təlimlərdə iştirak etmək lazımdır.
- Səthdə ayaqlarınızla (kitab, eşik) durun. Dəstək ayaq altında hiss olunana qədər yavaş-yavaş ayaq üstə düşməyə başlayın. Bu aksiyanı 15-20 dəfə yerinə yetirmək tövsiyə olunur.
- Gözəl bir üsul bir taburedə qaldırılır. Hər bir ayaqla növbə ilə "tempolu" gedən stabil bir axmaq qoymadan əvvəl. Bu hərəkətləri ən az 20 dəfə edin.
- Dana daşıyanlar zəifləməyə və atlaya bilərlər. İpə və ya yerə atlaya bilərsiniz. Hər bir ayağın alternativ şəkildə atlanması yaxşıdır. Aerobik məşqlərin köməyi ilə dana bacakları daha çox çəki itirəcək.
Çoxları simulatorların çəki ayaqlarını itirmək üçün nə edəcəyini merak edirlər. Belə modellər tövsiyə olunur:
- Stepper.
- Velosiped çalış.
- Treadmill.
- Ellipsoid.