Elliptik kilo simulyatoru istədiyiniz çəki əldə etmək üçün deyil, həmçinin bədəninizin bütün əzələlərinin tonunu saxlamaq üçün əla vasitədir. Yalnız bir eliptik simulator üzərində dərslər eyni zamanda treadmill və stepper təlimlərini əvəz edə bilər!
Elliptik məşqçi: fayda
Elliptik simulyatorda təlim bütün digər simulyatorlar üzrə təlimdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Bütün digər mərmilər ayrı-ayrı müəyyən əzələ qruplarını hazırlamaq təklif edir, elliptik olaraq eyni zamanda bütün əsas əzələ qruplarını əhatə edir. Artıq seçməliyik - əllər və ya ayaqlara bir yük verin, çünki bütün bədən onu bərabər qəbul edir!
Əgər tədqiqatlarınızda davamlı olursanız, tənəffüs və kardiovaskulyar sistemlərinizi gücləndirəcək, görünməmiş bir dözüm əldə edəcəyik və yüksək pilləyə qalxdıqda hansı kokusunu unutursunuz.
Belə bir kompleks yük sayəsində, vücudunuzun mükəmməl bir ürək yükünə sahib olacağı kimi sürətli bir şəkildə çəki itirirsiniz. Ən mühüm şey dərslərin müntəzəmliyidır!
Bir elliptik simulatorda necə təcrübə etmək olar?
Elliptik simulyatordakı siniflər intuitiv hərəkətlərdir. Ayaqları platforma qoyun ki, ayaqları tamamilə onlara yerləşdirilsin, əllər barmağı tutacaq və bütün lazımi parametrləri (fərdi şəkildə müxtəlif simulyatorlar üçün) qoyaraq, nərdivanlara qalxmaq və gəzinti arasında bir şeyə bənzəyən hərəkətlərə başlayırsınız.
Bir eliptik simulyatorda tez çəki itirmək üçün necə məşğul olmağı maraqlandırırsınızsa, gizli olduqca sadədir:
- Birincisi, kiçik bir yüklə və sürətlə aparmaq lazımdır.
- İkincisi, bir anda ən azı 30 dəqiqə çəkir (əlbəttə ki, az vaxtdan başlamalı və tədricən bu cür göstəricilərə gəlməlisiniz).
- Üçüncüsü, müntəzəm olaraq həftədə 4-5 dəfə təcrübə keçməlisiniz (ən yaxşı nəticəyə nail olmaq üçün, bədəniniz yaxşı qəbul edərsə, hər gün edə bilərsiniz).
Elliptik bir simulator edərkən kilo vermək üçün bu yanaşma ilə olduqca sadədir. Eyni zamanda overeat verməkdən imtina edirsinizsə və doğru yemək və kiçik hissələrdən yeyəcəksinizsə - nəticələri siniflərin ikinci həftəsində görünəcəkdir!
Treadmill və ya elliptik məşqçi?
Əgər ev tədqiqatları üçün bir simulator seçsəniz və hər hansı bir birgə xəstəlikdən əziyyət çəkməssinizsə, seçiminiz əllərinizin əlavə iş yükü tələb edir. Ümumiyyətlə, bu iki simulator bu təsvirdə olduqca bənzəyir, amma elliptik simulator əllərə (üst gövdə) əlavə bir yük verir.
Əlaqələrlə, xüsusilə də alt əlamətlər ilə bağlı probleminiz varsa, seçim təxminən müəyyənləşdirilir. Elliptik məşqçinin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bütün faydalılığı üçün, bu oynaqların üzərindəki yükü azaldır, buna görə də sizinlə heç bir problem əldə etməyinizə təhlükə yoxdur
Velosiped və ya elliptik məşqçi məşq edirsiniz?
Bu simulyatorlar hər ikisi də ayaqlarına bərabər güclü yük verirlər və oynaqları qoruyurlar. Əsas fərq əllərin iş yükü içindədir. Stasionar velosipeddə onlar istirahət edir və ev elliptik simulator onlara əlavə bir yük verir.
Bir elliptik simulatorda çəki itirmək, bütün əzələ qruplarına yüklə bağlıdır və yalnız alt tərəfdən deyil. Ancaq rəqəmin növü bir armudsa və yalnız ayaqları və arxa problemləri ilə qarşılaşırsınızsa, bisiklet sizin üçün daha vacibdir.