Hazırda kilo vermək və əzələləri gücləndirməyə kömək edən bir çox məşq toplusu var. Ancaq bunun xaricində, gimnastika lütf inkişaf etdirmək istəyirəm. Axı bu, qadın əxlaqlarından biridir. Və belə cimnastik var! Bədii balet deyir. Dərs bədəni balı yalnız rəqəmə uyğun gəlmir, amma bel üçün ideal bir maneə halına gələcəkdir.
Bədən baleti: fayda
Bədən balığının görünüşü, onun fikirləri əsasında balet klassiklərinin elementlərini özündə əks etdirən "Dünya standartlarının ayaqları" adlı bütün proqramı icad edən Lotta Burkinin layiqli olmasıdır. Fikir dərhal dünyaya gətirildi. Bu gün fitness klublarının xidmətlərindən "bədən baletinin təhsili" ni görə bilərsiniz. Belə gimnastika haqqında xüsusi nədir?
Və kifayət qədər çox xüsusiyyətləri var:
- Bədən baleti bir ritm və eşitmə hissini inkişaf etdirməyə imkan verən bir rəqsdir. Axı, təlimlər melodik musiqiyə yönəldilir və hərəkətlər bu baletə aiddir.
- Klassik bir balet düşünün. Bütün bunlardan sonra, bu, yalnız zərif rəqs deyil, həm də bütün əzələ qrupları üçün böyük bir yükdür. Baletdə hərəkətlər, əzələləri hər hansı bir aerobikdən daha yaxşı bir şəkildə hazırlayan sallanmaya əsaslanır.
- Vahid yük dağılımı, kilo verməyə imkan verir. Bədən baletinin zəifləməsi güc yüklərindən daha yaxşı bir vasitə sayılır.
- Digər bir şübhəsiz üstünlük onurğa xeyirdir. Xatırladaq ki, klassik baletdə duruşunuzu saxlamaq vacibdir. Belə ki, balet təhsilləri zamanı arxadan düz tutmaq və əzələ korsetinizi gücləndirmək üçün istifadə olunur.
- Təlim özü çox sürətli və yorğun deyilsiniz, çünki rəqs etdiyini söyləyə bilərsiniz.
Təcrübə göstərir ki, bədən baleti vücudumuza belə çoxtərəfli təsir göstərən bir növ cimnastik növüdür.
Baletin əsasları
Belə bir faydalı gimnastika edə bilərsiniz. İndiki vaxtda, evdə baletin idarə olunmasına kömək edəcək bir çox video kursu var. Amma çoxları peşəkarlara etibar etməyi üstün tuturlar. Seçməyinizə görə təlimin prinsipi dəyişməyəcəkdir.
Əvvəla, baletin əsas hərəkatlarının kəskinləşməsini vurğulamaq lazımdır: batman, plie və başqaları. Burada diqqət yalnız əzələ yükündə deyil, estetik baxımdan da deyil. Təlimin ikinci hissəsində öyrənilən hərəkətlərdən necə rəqs bantları yaratmağı öyrənəcəksiniz. Melodik musiqi üçün bir aynanın önündə rəqs etmək yalnız yağ yandırma prosesini stimullaşdırmaqla yanaşı, sizi gündəlik həyatdan çəkindirir.
Yeni başlayanlar üçün bədən baleti ilk təlimdən öyrənə bilər. Fitness məşqçiləri balet baletini qadınların əzələlərin elastik, zərif hərəkətləri və duruşu etmək üçün ideal bir vasitə kimi tanıyır.