Pelmeni heç bir pəhriz yeməyi deyil. Bir çoxları bunun yalnız daha yaxşı olacağına inanırlar. Və püresi üzərində çəki itirmək mümkündür ki, inanmaq çox çətindir. Görünür, belə möcüzələr var.
Haşiyə ilə çəki itirmək hansı şəraitdə mümkündür?
Pelmeni pəhrizləri heç bir cəfəngiyatdır. Əlbəttə ki, bu, ən sağlam qidalar deyil və seçim varsa, tərəvəz və protein qidalarına üstünlük vermək yaxşıdır. Amma bişirmək üçün vaxtınız yoxdursa, bu yeməyinizi başqa bir şeydən çox sevirsən, onda verməyəsiniz. Lakin, kölnə üzərində çəki itirmək təsirli idi, siz aşağıdakı qaydalara riayət etməlisiniz:
- gündəlik pəhrizin ümumi kalorili məzmunu 1200 kcal-dan artıq olmamalıdır;
- gündə ən azı 4 dəfə, ən sonda - ən geci saat 6-dək olmalıdır;
- mantı hissəsi 10 ədədən çox olmamalıdır - bu təxminən 200 kcal;
- Yağlı souslar, yağ, mayonez , az yağlı xama və ya qatıq əlavə bir əlavə olaraq istifadə etməyin;
- tərəvəzlərin əlavə edilməsi ilə bütöv taxıl unu və aşağı yağlı kıyılmış ət istifadə edərək, ev yapımı püresi hazırlayın.
Köftəyi zayıflatmaq üçün resept
Haftasonları, bir az vaxt sərf etməyə və özünüzü bir həftə dadlı və aşağı kalorili köftəyə hazırlamağa dəyər. Məhsul dondurucuda uzun müddət saxlana bilər.
Tərkibi:
- bir yumurta;
- 1 fincan bütöv unu unu;
- 1 stəkan su;
- toyuq göbəyi;
- ampul;
- qaynadılmış kələm (və ya dadmaq üçün digər tərəvəzlər);
- ədviyyat.
Hazırlanan faydalı püxtəklər adi olanlar kimi hazırlanır.
Köfte haqqında Diyet menyusu
Sevdiyiniz yeməyi bir həftə boyunca nahar və yemək üçün. Səhər yeməyi qatıq və ya püresi izləyir, qəhvə və şəkərsiz çay ola bilər. Günortadan sonra, köftəyin bir hissəsini qaynatmaq və şorba kimi bulyon ilə birlikdə yeyin. Tərəvəz tərəvəz salatı əlavə edə bilərsiniz. Yeməkdə qatıq və ya xama ilə təzə olan mantı bir hissəsinə icazə verilir - iki qaşıqdan çox olmamalıdır.