Sual - kilo vermək üçün yemək, istisnasız əzab çəkmək, istəyən hər kəs və ya yalnız kilo vermək olar. Bəli, maksimum təsəvvür, qeyrət, ixtiraçılıq istifadə edərək, həqiqətən, ən aşağı kalorili qidalardan dadlı, şən və bir yeməli yeməyi edə bilərsiniz.
Yağlı kefir
Əgər pəhriz və ya ağırlığını radikal və ciddi şəkildə itirmək istəmirsinizsə, yalnız diyetinizdə faydalı, dadlı və yağlı bir şey əlavə etmək istəsəniz, suya və duzsuzluq olmaması üçün dadlı bir diyet kokteyli edə bilərsiniz. hələ çəki itirirəm.
Tərkibi:
- kefir yağ tərkibi 1-2% - 1 fincan;
- darçın - ¼ çay qaşığı;
- zəncəfil (toz) - bir çay qaşığı ucunda;
- qırmızı çili - zəncəfindən daha az.
Hazırlıq
Bütün bunlar səhərdən səhər yeməyə və yatmadan əvvəl qatıq və içki ilə qarışdırılır.
Bir aydır bu "kefirin" sərxoş olmasına baxmayaraq, bir neçə kiloqramı itirdiyinizi, dərinizin və həzminizin fərqli olaraq yaxşılaşdığını görürsünüz. Kilo itkisi üçün aşağı kalorili diet üçün ən sadə və ucuz reçetedir, daha sonra tam dəyərli pəhriz qablarına keçin.
Toyuq filetosundan tərəvəzli diyetli lub-kebab
Ən yağsız quzu olmayan yağlı, şirəli, təzə qızardılmış kebab quzu, pəhriz ola bilərmi? Bəli, biz qoyun qoymayacağıq, ancaq bir toyuqdan aşağı kalorili bir analoqdan bişirmək həqiqətdən daha çoxdur.
Tərkibi:
- toyuq filesi - 400 g;
- soğan - 1 ədəd;
- duz, bibər, ədviyyat (kardamom, hops-suneli, zirə, zəfəran);
- garnitür - patlıcan, brokoli, bolqar bibəri.
Hazırlıq
Tavuk filetosundan kıyılmış ət hazırlayın, qızardılmış və yaxud doğranmış soğan, ədviyyat, duz, bibər, çəki bir çox əlavə edin. Yaş əlləri ilə biz kətillər təşkil edirik və onları şişlərə qoyuruq. Şəkini uzatmaq, bütün şişləri uzatmaq.
Biz çörəkçilik təbəqəsinə qoyduq, parşömen kağız, tərəvəz ilə bəzədilmiş günəbaxan yağından bir qədər. Qəhvəyi bir kabuk hazırlamaq. Lülya-kebabı hazırlamaq üçün hələ ən ləzzətli yol - təzə havada, isti kömürlər üzərində.
Yoğurt və ədviyyatlı noxudlar
Dadlı aşağı kalorili qabların tərifləri üzrə ekssursiyaya davam edək. İndi sizin diqqətinizə çox faydalı bir vegetarian məhsulu - nohut təqdim edirik. Onsuz Türklər aclıqdan öləcəklər, çünki sözdə "Türk noxudu" müxtəlif şəkildə müxtəlifdir.
Tərkibi:
- noxud - 100 g;
- təbii qatıq - 100 g;
- nanə - 2 yarpaq;
- ədviyyat - kardamom, fındıq, zəfəran;
- soğan - 30 g;
- zeytun yağı - ½ çorba kaşığı.
Hazırlıq
Noxud gecə 6-12 saat əvvəlcədən iyimser, şişməlidir. Sonra, suyu bişirin, suyun qozunun nisbəti - 2: 1. Kəpək 35 dəqiqədən çox olmamalıdır, əks halda noxud qaynadılır və gözəl olmaz. Soğan zeytun yağı içində şəffaf olana qədər qızardılmış qızıl üzüklərə kəsilir. Bibər gözəl şəkildə əridir, yoğurt əlavə edin. Həm də qatıq ədviyyatlarına, bibər, duz qarışığı qoyun. 50 qr hazır noxud götürür, soğan ilə qarışdıraraq yoğurt ilə doldurun. Mükəmməl bir əlavə təzə şərq tortlar olacaq.
Yemək şorbası püresi
Digər inanılmaz faydalı, qidalı və aşağı kalorili çuxur mərci şorbasıdır. Bütün bunlardan ötrü, vegetarians üçün əsas yeməklərdən biridir və heç bir şey deyil - mərciməklər bitki mənşəli proteini, bir çox amin turşusu, vitamin ehtiva edir. Bundan qidalandırıcı bir yemək hazırlayacağıq.
Tərkibi:
- su - 1 l;
- havuç - 1 ədəd;
- zucchini - 1 ədəd;
- qırmızı mərcimək - 3 qaşıq qaşığı;
- yaşıl soğan - 3-4 ədəd;
- duz, bibər, dadmaq ədviyyatlar.
Hazırlıq
Biz qaynatmaq üçün qoyulan su, tərəvəzlər incə və incə kəsilmişdir. Zucchini qabığını çıxarmadan qatqılara nazik şəkildə kəsər. Yerkökü zolaqlar və soğanlara kəsilir - üzüklər. Tərəvəz qaynar suya yerləşdirilir və 10 dəqiqə qədər bişirilir. Sonra, duz, bibər və ədviyyatlı mövsüm. Tərəvəzlər qaynana baxmayaraq, mərciməklər yuyulmalıdır. Çörəyə qoyun və başqa 5 dəqiqə bişirin.
Hazırlanmış şorba bir qarışdırıcıya qarışdırırıq və istənilən halda göyərti ilə bəzəyirik.