Albalı yaz aylarında ən məşhur yeməklərdən biridir. Çox vaxt təzədir, həm də kompotlar və murdar şəklində yığılır. Kilolarını seyr edən qadınlar, təzə albalıda neçə kaloriya var və rəqəmə zərər verməyəcəyinə dair məlumatları maraqlandırır?
Giləmeyvə tərkibində bütün bədən işinə müsbət təsir göstərən və artıq çəkidən qurtulmaq üçün kömək edən çox sayda vitamin və minerallar vardır.
1 kiloqram şəkərli albalı içində neçə kaloriya və onun istifadəsi nədir?
Giləmeyvə meydana gətirən maddələr bir sıra xüsusiyyətlərə səbəb olur:
- Çürük məhsullarından və sürətli doymadan bağırsaqların təmizlənməsinə kömək edən albalı pektinlər mövcuddur.
- Bir kiloqram şəkərli albalı içində olan kalori miqdarı 520 kkaldır. Gündəlik menyu tərtib edərkən nəzərə alın. Bir bişmiş şirin albalı gözəl və ən əsası, faydalı qəlyanaltı ola bilər.
- Berries bədəndən artıq maye aradan qaldırılması və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün imkan verən diuretik təsiri var.
- Kirazlar, bağırsaqları təmizləməyə və kabızlıkdan qurtulmağa imkan verən yüngül laksatif təsirə malikdir.
- Gıdaların müntəzəm istifadəsi ilə həzm sisteminə müsbət təsir göstərir.
- Albalı, qan içindəki xolesterolu azaltmağa kömək edir ki, bu da kilo vermə prosesini müsbət təsir göstərir.
- Berries, ağırlaşmanın normallaşmasına müsbət təsir göstərən maddələr mübadiləsini stimullaşdırır.
Konservləşdirilmiş albalı içində kalori varmı və çəki itirərkən belə bir məhsuldan istifadə etmək mümkündürmü? Kompost böyük miqdarda şəkər istifadə etmədən hazırlandıqda, enerji dəyəri 100 qr başına 46 kkal olacaqdır. Həmçinin sarı kirazda neçə kaloriya və enerji dəyəri giləmeyvə rəngindən asılıdır. Kaloriya məzmunu rəngdən asılı deyildir və sarı giləmeydlərdə 100 qt başına 50 kkal ehtiva edir.
Necə istifadə etmək olar?
Nutritionists gündə 0,5 kq-dən çox olmayan şirin albalı istifadə etməyi məsləhət görür, çünki əksinə, həzm sistemini mənfi təsir edə bilər. Yalnız kilonun itirilməsində yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcək olan balanslaşdırılmış albalı menyu əlavə edə bilərsiniz. Gıdaların istifadəsinə əsaslanan diyetlər üçün bir neçə variant var.
- Monodiet . Bu üsuldan istifadə 3 gündən çox müddətə tövsiyə olunmur. Gündəlik olaraq 1,5 kq şirin albalı və içmə suyu yeməyə icazə verilir. Bu müddət ərzində bir neçə funtdan xilas ola bilərsiniz, amma yağdan deyil, maye itkisi səbəbindən baş verəcək. Bundan əlavə, balanssız bir pəhriz bədənə zərər verə bilər. Nutritionists mono-diet istifadə etməyi məsləhət görmürlər.
- Kiraz və qatıqda pəhriz . 3 gün ərzində istifadə edilə bilən kilo itkisinin daha çox sürüşmə versiyası. Şirin albalı miqdarı dəyişməz olaraq qalır və 1 litr kefirdir. Bu vəziyyətdə kilo itkisi də artıq mayenin qaldırılmasına və bağırsaqları təmizləməyə bağlı olacaq.
İlk iki seçim vücudu təmizləmək üçün ən yaxşı şəkildə istifadə edilir. - Həftəlik pəhriz . Bu seçimin pəhrizində yalnız albalı deyil, həm də protein məhsulları, məsələn, quşçuluq, balıq, qaynadılmış süd məhsulları, taxıl məhsullarıdır. Menyunuz üçün təzə tərəvəzlər üçün seçin, amma nişastadan ibarətdir. Unudulmamalıdır ki, axşam yeməyi asan olanda, səhər yeməyi üçün lazım olan ən çox kalori. Belə bir pəhriz zamanı maye, yosun çayından , dərman bitkisindən və hələ də sudan hazırlanmış kompot içmək üçün maye haqqında unutmayın. Diyetə ən azı 4 yemək daxil edilməlidir. 7 gün ərzində 4 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. Diyet xüsusilə şirin bir şey yemək zövqünü inkar edə bilməyən insanlar kimi.