Gimnastika, gözlər üçün görmə qabiliyyətini artıracaq

Alimlər ilk dəfə soruşdular ki, görmə qabiliyyəti bir neçə yüz il bundan öncə göz gimnastikasını yaxşılaşdırır. Digər bir Avicenna bu yolla, həssaslığı əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirmək mümkün olduğuna inanırdı. Müasir tədqiqatlar həmçinin xüsusi təlimlər vasitəsilə mütərəqqi miyopi ilə mübarizə aparmaq və hətta görmə kəskinliyini bərpa etmək mümkün olduğunu təsdiqləyir. Vizyonu yaxşılaşdırmaq üçün gözlər üçün gimnastika, kompüterdə uzun saat işləyənlərə qoruyucu bir tədbir olaraq uyğun gəlir.

Gimnastika gözlərin görmə qabiliyyətini artırmasına kömək edirmi?

Vizionun bərpası üçün gözlər üçün gimnastika iki faktor hesabına işləyir - görmə orqanlarını birbaşa öyrətmək və şəxsin görmə qabiliyyətindən məsul olan beyin mərkəzlərini təsirləndirir. Və bu, müasir insanın başqa bir funksiyası daim məhduddur.

Bir kompüterdə işləmək, bir avtomobili idarə etmək, oxumaq və hətta bir smartfonda xəbərlər izləmək, gözlər üzərində artan bir şiddət yaradır. Buna görə öyrənməmiz lazım olan ilk şey görmə orqanlarına və beynə intensiv istirahət və istirahət etmək imkanı verir. Vizual resursları tamamilə bərpa etmək üçün saatda 1-2 dəqiqə kifayətdir. Gözlər üçün gimnastika, görmə bərpa, istirahət məşğələləri ilə başlayır:

  1. Gözlərinizi qaranlıqda açmaq və bağlamaq üçün kiçik bir yer qoyaraq əllərinizi xurma ilə bağlayın. Bu məşq 3-4 dəstdən ibarətdir, hər biri 10-15 saniyə.
  2. İlk poza eynidır. Avuç içərisindəki kiçik barmaqların əsası burun körpüsündən bükülür. Bir az masaj. 3-4 dərin nəfəs və tam ekshalasiya edin.
  3. Gözlərinizi bağlayın və qaşınızı masaj edin.

Gündə bir və ya iki dəfə bu məşqləri edərkən, gözünüzün yükünü əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və çox güman ki baş ağrısından qurtulacaqsınız . Mümkündürsə, açıq pəncərədə və ya təzə havada belə bir gimnastika etmək daha yaxşıdır. Eyni zamanda, işıqlandırma çox parlaq olmamalıdır.

Gözlər və görmə düzəldilməsi üçün gimnastika

Zəif görmə qabiliyyəti olanlar, gözlər üçün gimnastika daha yaxşı görməyə kömək edəcək. Bu istirahət məşqi üçün xüsusi göz təlimləri ilə alternativ olmalıdır:

  1. Gözlərinizi bağlamadan, qaşlarınızın mümkün qədər çox qaldırın. Düşürün. Qulağınızın üstünə qan axışı hiss etmədiyi qədər məşqi təkrarlayın.
  2. Gözlərinizlə bir neçə fırlanma hərəkəti edin, hər nöqtədə 5-10 saniyə dayandırın. Sağ-sola yuxarı-aşağı.
  3. Vizyonu burun ucuna, daha sonra isə məsafədə hədəfə yönəldərək növbə ilə baxın. Bu işi açıq sahədə, pəncərə ilə etmək yaxşıdır. Məsafədə nöqtə aydın görünür, lakin maksimum məsafədə olmalıdır.
  4. Gözlərinizi bağlayın. Burununuzun bir qələm olduğunu təsəvvür edin. Gözlərinizi açmadan xəyali qələminizi adınızı, sadə qısa sözlərinizi yazmağa başlayın, həndəsi formaları çəkin. Bu məşqin müddəti 2-3 dəqiqədən az olmamalıdır.

Yoga gimnastika üçün çox vacibdir. Sizin üçün görmə kəskinliyini gücləndirməyə kömək edəcək və bəzi hallarda tamamilə miyopiyadan xilas olmaq üçün sadə bir sıra təlimlər seçmişik. Gimnastika əvvəl yemək məqsədi daşımır məsləhətdir ki, qan dövranını gücləndirmək, bəzi suları içmək və bir neçə dərin nəfəs və nəfəs almaq üçün bir neçə gərgin bədən tərbiyəsi edin. İşdə bu kompleks:

  1. Yavaş-yavaş 10 dəfə yanıp söndürün. Gözlərinizi bağlayın və saniyə saniyədə 1 saniyə aralığında 10-a çatın.
  2. Gözlərinizi açın. Sağa baxın. Düz yola baxın. Solya baxın. 10 dəfə təkrarlayın. 10 saniyə gözlərini bağlayın.
  3. Gözlərinizi açın. Ləğv olun. Sağa baxın. 10 dəfə təkrarlayın. Tənqidini əks istiqamətdə təkrarlayın - sola və sağa. 10 saniyə gözlərini bağlayın.
  4. Şagirdlərlə birlikdə 5 hərəkətli hərəkətlər olun. 10 saniyə gözlərini bağlayın. Gözlərinizi açın - məşq bitdi.