Çoxlu miqdarda kilo vermə üsulları mövcuddur və ən əlverişli şorba şorbasıdır. Bu yalnız dadlı və sadə deyil, həm də faydalıdır, çünki pəhriz məhsulları çoxlu faydalı minerallar və sağlamlıq üçün yararlı vitaminlər içərir.
Pəhriz şorba ilə pəhriz
Yorgunluğun diyetlərinə oturmaq hamısı olmayacaq, buna görə yağın yandırılması üçün seçilmiş texnika qidalandı. Kilo üçün zərərli çorba aşağı kalorili məzmuna malikdir və eyni zamanda uzun müddət aclıq hissi aradan qaldırır. Bundan əlavə, pəhrizdə icazə verilən çox sayda ilk kurslar var. Kilo verməklə hansı növ çorba yeməklə maraqlananlar tərəvəz, aşağı yağlı ət, balıq, göbələk, dəniz məhsulları və göyərti ilə bişirmək üçün sevinirsiniz.
Diyet - kilo üçün Bonn çorbası
Ən məşhur yanan şorba "Bonn" adlanır və unikal xüsusiyyətlərindən ötəri məşhurdur, yəni hazır yemək aşağı kalorili, yağlı yanma və diüretik təsiri vardır. Yaxşıdır, buna görə şorba bir pəhrizdə aclıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz. Yalnız bir həftə süfrədən istifadə edərək, 4-5 kq qədər ata bilərsiniz.
Tərkibi:
- maydanoz, şüyüd və kərəviz - 1 dəst;
- yaşıl bolqar bibəri - 170 q;
- soğan - 450 g;
- pomidor - 550 q;
- yerkökü - 140 qr;
- kələm - 0,5 kq;
- sarımsaq - 20 g;
- kimyon - 1 tbsp. qaşıq;
- laurel - 2 yarpaq;
- zəncəfil zəncəfil - 1 çay qaşığı;
- bitki az.
Hazırlıq:
- Hazırlanmış tərəvəz yaxşıca doğrayın və yeşillikləri doğrayın. İsti yağda az soğan, sarımsaq, zəncəfil və kimyon qəhvəyi.
- Bir neçə litr suyun qaynması və tərəvəzə tərəvəz əlavə edin. Dadmaq üçün ədviyyatlar qoyun. Tərəvəz yumşaqlığına qədər kilo vermək üçün bir möcüzə çorbasını bişirin.
Mayo Diet - yağ yanan şorbası
Mayo Kliniği, çəki itirmək üçün unikal bir üsul təklif etdi, bununla birlikdə bir həftə 5 kq qədər ata bilərsiniz. Yağ yandıran kilo itkisi üçün hazırlanmış şorbalar xüsusi olaraq obez insanlar üçün hazırlanmışdır. İlk qablara əlavə olaraq, digər məhsullara da icazə verilir. Diyet menyusu dəyişdirilə bilməz və itkin gün də qadağandır. Qaydalar pozulursa, ilk növbədə diyetə başlamaq lazımdır.
Tərkibi:
- kiçik bir kələm başı - 1 ədəd;
- soğan - 540 q;
- pomidor - 420 g;
- yaşıl bibər - 340 g;
- kərəviz kökü - 1 ədəd;
- bitki suyu bir kub - 2 ədəd;
- duz, bibər və köri.
Hazırlıq:
- Pomidor qabığını çıxarmaq üçün qaynar su ilə örtülmüşdür. Digər tərəvəzlərlə birləşdirin və onları suya qoyun.
- Yumşaq qədər bişirin, ancaq 10 dəqiqədən az olmayın. qaynadıldıqdan sonra. Xidmətdən əvvəl ədviyyat əlavə edin.
Çorba üçün bu pəhriz bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur:
- Günün # 1: banan, çay və ya qəhvə istisna olmaqla meyvələr;
- Gün # 2: nişasta tərəvəz və göyərti deyil;
- Gün # 3: meyvə və tərəvəz;
- 4 saylı gün: meyvə və tərəvəz;
- Gün 5: 300-800 qr mal və pomidor;
- 6 nömrəli gün: mal və tərəvəz;
- Gün # 7: qəhvəyi düyü, tərəvəz və şirələr.
Soğan şorbasında pəhriz
Diyetinizə çəki itirmək üçün məşhur bir Fransız yeməyi daxil edilə bilər. Kilo itkisi üçün soğan çorbasında olan pəhriz, aclıq hiss etdiyiniz zaman ilk yeməyi istifadə etməyinizi nəzərdə tutur, bunu etmək lazım deyildir. İş yerində, şorba termosunda alın. Gündə üç dəfə yemək yeyə bilərsiniz və əsas yeməklər arasında meyvə və tərəvəzlər icazə verilir.
Tərkibi:
- kələm - 0,5 kq;
- soğan - 540 q;
- pomidor - 300 g;
- yaşıl bibər - 320 g;
- kərəviz - 1 dəst.
Hazırlıq:
- Tərəvəzləri kəsin, bir qazana qoyun və onları tamamilə örtmək üçün su tökün.
- Maksimum atəşə qoyun və bir qaynağa gətirin. Digər 10 dəqiqədən sonra. aşağı temperaturda bişirin.
- Bir neçə dəqiqə hazır, duza qədər və başqa zövqləri atın.
Kərəviz şorbasında pəhriz
Bütün nutritionists kərəviz ideal yağı yanan məhsul olduğunu qəbul edir. Aşağı kalorili var, artıq suyu təmizləyir, bağırsaqları təmizləyir və daha yaxşı işləyir. Yalnız təqdim edilən yeməyi yemək çətin olsa, ondan sonra kərəviz şorbası əsasında bir pəhriz qaynadılmış düyü, meyvə, tərəvəz və az yağlı ətin pəhrizinə daxil olmağa imkan verir.
Tərkibi:
- Kərəviz yeşillikləri - 1 dəst;
- soğan - 540 q;
- pomidor - 280 g;
- Bolqarıstan bibəri - 320 g;
- ağ kələm - 0,5 kq.
Hazırlıq:
- Tərəvəz hazırlayın və onları heç bir şəkildə kəsməyin.
- Su ilə bir qaba qoyun, qaynatmaq və sonra 10 dəqiqə kiçik bir atəşə qaynadın.
Kələm çorbasında pəhriz
Hər cür ləzzət yalnız sağlamlıq üçün faydalıdır, ancaq rəqəmə görə, təhlükəsiz olaraq onların əsasında hazırlanmış pəhriz qablarına daxil edə bilərsiniz. Kilo vermək üçün kələm çorbası toksinlərin bədənini təmizləməyə, həzm sistemini inkişaf etdirməyə və doyurmağa kömək edəcəkdir. Bir həftə ərzində təqdim olunan bir yemək varsa, onda 5 kq qədər ata bilərsiniz. Ayrılmış vaxtdan daha uzun bir pəhriz izləmək tövsiyə edilmir.
Tərkibi:
- soğan - 90 g;
- havuç - 120 g;
- ağ kələm - 300-400 g;
- pomidor - 140 qr;
- kərəviz kökü - 1 ədəd;
- Bolqar bibəri - 170 q;
- yeşilliklər.
Hazırlıq:
- Pomidordan qabığı çıxardıqdan sonra tərəvəz hazırlanır.
- Bir tencere onları qat və yumşaq qədər az istilik aşpaz.
Oxalik şorbada pəhriz
Yalnız dadlı deyil, həm də faydalı olan ən məşhur yay şorba biri. Şorba şorbasının üzərindəki pəhriz üç gün davam edir, burada yalnız aşağıda təqdim olunan yeməklər yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, su, çay və qəhvə içmək olar, lakin şəkərsizdir. Ayrılmış dövrdən sonra düzgün bəslənməyə keçid və diyetinizdə oksalat şorbası daxildir.
Tərkibi:
- filiz - 250 q;
- yerkökü - 140 qr;
- soğan - 90 g;
- kartof - 340 g;
- darı - 100 g;
- yumurta - 2 ədəd;
- qarağat - 200 q;
- bitki yağı və ədviyyatlar.
Hazırlıq:
- Filetoları qaynadın və bir kənara qoyun. Bulyonda doğranmış kartof və darı əlavə edin.
- İşıq yağında soğanları və yerkökü yüngülcə qızardın və şorbaya köçürün. Duz və bibər əlavə edərək, 10 dəqiqə bişirin.
- Nəhayət, qarğıdalı çürük yarpaqları qoyun və digər 5 dəqiqə bişirilir.
Balqabaq şorbasında diyet
Şirəli və tatlı ətli portağal bitki hər şeyi itirmək istəyən insanlar arasında məşhurdur. Kilo itkisi üçün aşağı kalorili çorba qısa bir müddət bir neçə kiloqram atmaq üçün kömək edəcək. Pəhriz yalnız bir pəhrizli ilk kursdan ibarət ola bilər, onda üç gündən daha uzun müddət müşahidə etmək məsləhət görülmür. Şorba üçün pəhriz digər aşağı kalorili yeməklərdən ibarətdirsə, istədiyiniz müddətə qədər səpin.
Tərkibi:
- balqabaq - 250 q;
- havuç - 240 q;
- soğan - 90 g;
- göyərti, bitki yağı, duz və bibər.
Hazırlıq:
- Kük parçalara kəsilmiş tərəvəzləri soy və yuyun. Bir az duz əlavə və orada balqabaq bişirmək, su əvvəlcədən istilik.
- Soğan və yerkökü yağı az yağdırır. Onları doğranmış göyərilərlə birlikdə balqabağa əlavə edin.
- Dadmaq üçün son ədviyyatlara qoyaraq yumşaq qədər bişirin.
Tərəvəz çorbasında pəhriz
Tərəvəz olmadan sağlam bir pəhriz təqdim etmək çətindir, çünki onlar vitamin və mineralların əsas mənbəyidir. Bundan əlavə, onlar həzm sistemi yaxşılaşdırır lif, ehtiva edir. Kilo itkisi üçün tərəvəz şorbası üzrə diet digər yeməklərin rədd edilməsini nəzərdə tutur. İlk kurslar üçün müxtəlif reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz, belə ki, klassik seçim aşağıdakılardır.
Tərkibi:
- soğan - 450 g;
- pomidor - 280 g;
- kələm - bir dəstə;
- duz və qara bibər.
Hazırlıq:
- Tərəvəzləri rahat bir şəkildə kəsin. Onları bir qazana qoyun və su tökün.
- Dadmaq üçün bir az duz və bibər əlavə edin. 10 dəqiqə ərzində. şorbanı böyük bir atəş üzərinə bişirin, sonra isə minimuma endir və kələm yumşaq qədər bişirin.
Pearl şorba haqqında pəhriz
Açılmayan səbəblər üçün belə bir qrup məşhur deyil və bu, çox vacibdir, çünki bu, böyük bir səhvdir. Perlovka, həzm sisteminə müsbət təsir göstərir və həmçinin toxluq hissi üçün məsul olan bir amin turşusu ehtiva edir. Kilo itkisi üçün yağ yanan şorbası beş gün yeməli olmalıdır. Bir gün, ilk kursun üç hissəsini yeyə bilərsiniz və yatmadan əvvəl aşağı yağlı qatıq içməyə icazə verilir. Belə bir pəhriz keçirmək gündə bir dəfədən çox ola bilməz.
Tərkibi:
- taxıl - 1 ədəd;
- şampignonlar - 150 g;
- kələm sapı - 1 ədəd;
- havuç - 120 g;
- soğan - 50 g;
- zeytun yağı.
Hazırlıq:
- Pearl arpa bir saat irəlidib, sonra yarım saat sübh olmayan suda pişirin.
- Yağı üzərinə doğranmış göbələk, kərəviz, yerkökü və soğanı qızardın. Yeməkləri tərəvəz və göbələklər şorbaya əlavə edin və yarım saat bişirin.
Toyuq çorbasında pəhriz
Duşsuz quş filesi ən faydalı pəhriz məhsullarından biridir və çox faydalı protein və minimum miqdarda yağ ehtiva edir. Kilo itkisi üçün pəhrizli toyuq şorbası faydalı maddələrlə zəngindir və bədənin tükənməsinə gətirib çıxara bilməz. Tərkibində tərəvəzlər əlavə edə bilərsiniz, amma əvəzinə soya sosunu almaq daha yaxşıdır. Şorba üçün pəhriz beş gün nəzərdə tutulmuşdur və gün ərzində onların toyuqlarının ilk hissəsinin dörd orta hissəsini yeyə bilərsiniz, lakin digər yeməklər istisna edilməlidir.
Tərkibi:
- fileto - 350 g;
- havuç - 240 q;
- kartof - 170 q;
- soğan - 50 g;
- kələm kohlrabi - 300 g;
- pomidor - 420 g;
- maydanoz, şüyüd və qara bibər.
Hazırlıq:
- Döşəməni boğazlayın, ət çıxarın, dilimlənmiş tərəvəzləri suyu qoyun və 25 dəqiqə bişirin.
- Vaxtdan sonra göbələk və bibər əlavə edin və digər 10 dəqiqə bişirin. Sonda dilimlənmiş filetləri qoyun.
Balıq çorbasında pəhriz
Balıq ovu sadə yemək, faydalı və diyetli ilk kursu istifadə edərək, kilo vermək olar. Menyu yalnız çorba və su içərsə, yağ yandırıcı çorba üzrə pəhriz beş gündən çox olmamalıdır. Digər məhsullar daxil edildikdə, müddəti bir neçə həftə müddətinə uzadıla bilər. Şorba üçün fərqli pəhriz reseptlərindən istifadə edə bilərsiniz, məsələn, aşağıdakı variantları veririk.
Tərkibi:
- yağsız balıq - 750 g;
- havuç - 240 q;
- soğan - 90 g;
- bitki yağı.
Hazırlıq:
- Balıq təmiz, başını ayırın və onlara bir suyu bişirin, süzülməlidir.
- Doğranmış soğan və yerkökü ilə filetləri qarışdırın. Çörəyə hər şeyi əlavə edin və 4 saat bişirin. Sonda, şorba bir qarışdırıcıya parçalana bilər.
Menyu, müstəqil olaraq, zərərli məhsulları aradan qaldırmaq və təqdim olunmuş nümunəyə diqqət etmək olar:
- səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta və yaşıl çay;
- qəlyanaltı: 100 g şorba və xiyar;
- öğle yemeği: 100 g şorba, Peking kələm salatası ve 90 g kâğıt% 5;
- yemək: 100 g şorba, xiyar və çay.