Fransız qadınlar həmişə onların incə və cəlbedici görünüşü üçün çox diqqətli olublar, bir çox qadınlar öz sirlərini bilmək istədi. Bir çoxu Fransız diyeti Ducanenin təxminən menyusunu bilir, ancaq bu, bu ölkənin nutritionists tərəfindən təklif edilən kilo vermənin yeganə metodu deyil. İki həftəyə nəzərdə tutulmuş aşağı karbohidratlı dietə diqqət yetirməyi təklif edirik. Bütün qaydalarla 5-10 kq itirirsiniz.
Fransız diyeti 14 gündür
Nəticələrə nail olmaq üçün, mövcud menyevə ciddi riayət etməlisiniz, hər hansı bir dəyişiklik kiloqramın getməyəcəyinə səbəb ola bilər.
14 günlük Fransız diyeti prinsipləri:
- Yeməkdən əvvəl, yəni yarım saatdan əvvəl 1 tbsp içmək məsləhət görülür. limon suyu əlavə edə bilərsiniz.
- Fransız diyeti menyusundan duz, şəkər, spirtli içkilər və pastries istisna edilməlidir. Pəhrizdən qurtulmamaq üçün, özünüzü kiçik bir parça olan qara şokoladla əzizləmək üçün icazə verilir.
- Yemək yavaş-yavaş çiyinə çəkilməlidir, parçadan kiçik parçalar kəsilməlidir. Bunun sayəsində bir adam tezliklə doyduğunu hiss edəcək, yəni daha çox yemək lazım deyil.
- Son yemək axşam yeddidən gec olmamalıdır.
- Ayrılmış dövrün sona çatmasından sonra, pəhrizdən tədricən çıxmaq vacibdir və düzgün bəslənməyə keçmək yaxşıdır.
- Diyetin təkrarlanması altı aydan az deyil.
14 günlük Fransız diyeti menyusu
Gün 1 və 8:
- səhər: şəkərsiz bir fincan qəhvə;
- yemək: salat, bir neçə qaynadılmış yumurta, pomidor və salatı yarpaqları;
- axşam: 100 q diet qırmızı ət və salat yarpaqları.
Gün 2 və 9:
- səhər: çovdar çörək və qəhvə bir tost;
- nahar: 100 q qaynadılmış pəhriz qırmızı ət;
- axşam: 100 q keyfiyyətli kolbasa və salat yarpaqları.
Gün 3 və 10:
- Səhər: əvvəlki gündə olduğu kimi;
- öğle yemeği: pomidor, yağı və sitruslu havuç;
- axşam: 100 g keyfiyyətli kolbasa, salat yarpaqları və bir neçə qaynadılmış yumurta.
Gün 4 və 11:
- səhər menyusu eynidır;
- nahar: 100 qram ağır pendir, yerkökü və qaynadılmış yumurta;
- axşam: 1 osh qaşığı. az yağlı kefir və meyvə.
Gün 5 və 12:
- səhər: havuç və limon suyu;
- öğle yemeği: 100 g kaliteli sosis ve narenciye;
- Axşam: 100 q diet qırmızı ət.
6 və 13 gün:
- Səhər yeməyi: qəhvə;
- nahar: 100 qram filet və salat yarpaqları;
- Axşam menyusu eynidır.
Gün 7 və 14:
- səhər: yaşıl çay, əlavələrsiz;
- nahar: 100 qram pəhriz qırmızı ət və sitrus;
- axşam: 100 q keyfiyyətli kolbasa.
Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün diyetlərin müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birləşməsi məsləhət görülür. Təlim üçün hər hansı bir uyğun istiqamət seçin.