Hamımız bilirik ki adi stol duzu insan bədəninə olduqca zərərli. Daxili orqanların müxtəlif xəstəlikləri olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuş bir çox tibbi dietada, heç bir duz yoxdur və gündə ən çox 6-8 qram miqdarı mövcud deyildir. Kilo itkisi üçün uzun müddətdir qurulmuş, duzsuz bir pəhriz var, bu, səmərəli və sağlamlıq faydaları ilə nəzarət etməyə imkan verir.
Tuz Diyeti: Fayda və zərər
Bu növ ərzaq çox özünü çox müsbət tərəfdən sübut etmişdir. Diyet bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına, yağ ehtiyatlarından xilas olmasına və sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına imkan verir.
Niyə bu cür yeməklər çox faydalıdır? Sadədir. Sodyum xlorid və ya masa tuzu, insan qanının və limfinin bir hissəsi olan və bütün bədən mayelərinin tərkib hissələrindən biridir. Tuz həqiqətən çox faydalıdır, amma bir insanın norması gündə 12-15 qramdır və biz bir çox məhsullarda artıq bir komponent kimi mövcud olduğunu nəzərə almayan daha çox istifadə edirik. Və artıq duz sayəsində şişlik, çox kilolu, böyrək və ürək xəstəliyi var.
Bir qayda olaraq, zərər bir duzsuz pəhriz gətirmir. Bundan əlavə, onu "duzsuz" adlandırmaq mümkün deyil - duz hazır olacaq, ancaq bədənimizə lazım olan miqdarda yalnız.
Kilo itkisi üçün duzsuz bir pəhriz
Pəhriz olduqca sadədir. Əsas qayda - yemək zamanı duz yeməkləri qadağandır, yalnız bir qədər - hazırdır. Yemək almaq üçün gündə 4-5 dəfə kiçik porsiyalarda bölünməlidir və yalnız yağdan istifadə etməyiniz üçün bişirilir - bişirmə, yemək, buxarlanma mümkündür. Gündə 2 litr su içmək məsləhət görülür, həmçinin yaşıl çayla əlavə edilə bilər.
Duzsuz pəhriz zamanı icazə verilən məhsullar:
- qaynadılmış və ya xam tərəvəzlər (kartof istisna olmaqla);
- müxtəlif yırtığının püresi;
- qanadlı quş, balıq;
- rusks və çovdar çörəyi;
- Tərəvəz suyu ilə əlaqədar şorbalar;
- meyvə, giləmeyvə, quru ərik , əncir, üzüm;
- gündə bir yumurta;
- kəsmik pendir, az yağlı pendir, süd.
Bu məhsullardan sağlam bəslənmənin bütün qaydalarına cavab verən yüngül bir pəhriz edə bilərsiniz. Bir nümunə üçün bir neçə variant veririk:
Seçim bir
- Səhər yeməyi - quru meyvələrlə püresi yulafları.
- İkinci kahvaltısı kefir bir stəkan.
- Yemək tavuk çorbası, bir dilim çörəkdir.
- Snack - hər hansı bir meyvə.
- Yemək - tərəvəz ilə bişmişdir.
Seçim İki
- Səhər yeməyi - qaynadılmış yumurta, dəniz qala, çay salatı.
- İkinci səhər yeməyi bir alma.
- Yemək - az yağlı şorba və bir dilim çörək.
- Afternoon snack - kəsmik bir hissəsi.
- Yemək - tərəvəz ilə tərəvəz güveç.
Seçim üç
- Səhər yeməyi - meyvəli çay, çay.
- İkinci səhər yeməyi yoğurtdur.
- Yemək taxıl şorbası, bir dilim çörəkdir.
- Afternoon snack - yüngül tərəvəz salatı.
- Şam yeməyi - toyuq pilavı.
Bu yolda yemək, asanlıqla bu əlavə funt itirirsiniz. Əsas odur ki, bütün şirin, yağlı və duzlu maddələr boşalmır və tamamilə aradan qaldırılmır. Bu halda ən çox müsbət
Tuz Diyeti: Nəticələr
Təklif olunan sistemdə yemək 14 gün ərzində lazımdır, ancaq 8 kiloqrama qədər itirirsiniz, ancaq bədən çəkisinin 5-8% -dən çoxunu itirirsiniz. Ümumi kütləin kiçik bir hissəsi azaldığından, daha çox çəki, bədənin tərk etmək daha asan olduğunu başa düşmək lazımdır. Bir neçə kilo əlavə olduqda, çəki asanlıqla uzanmaz, çünki bədənin yeni, əhəmiyyətli dərəcədə dəyişən çəkisi üçün maddələr mübadiləsini yenidən qurmağı yoxdur.
Başqa sözlə, ağırlığınız 50 kiloqramdırsa, 80 kq ağırlığında 5 kq atmaq daha asandır. Buna görə gözlənilən nəticə ilkin massaya görə dəyişə bilər.