Diyet "7 gün 10 kq"

Bir çox insanlar bir neçə ay və ya hətta bir neçə il ərzində əldə edilən kilonun tədricən getməməsi barədə düşünmürlər. Ona görə də "7 günlük minus 10 kq" kimi qısa diet sağlamlıq üçün çox populyardır. Biz bu diyetlərdən birini nəzərdən keçirəcəyik və onun təhlükəsi nədir?

Bir həftədə 10 kq - "Sevimli" pəhriz

Ümumiyyətlə, bu pəhrizin tərifində "7 gün 10 kq" pəhrizinin yalnız çox sayda kilo əlavə edənlər üçün düzgün davranacağı deyilmir. Yalnız 60 kq çəksəniz, ağırlığınızın 1/6 hissəsini itirməyəcəksiniz.

Beləliklə, "Sevimli" dietin yaradıcıları hansı növ pəhriz təklif edirlər?

1. 1-ci gün: diyetə giriş, bütün bərk qidalar qadağandır, yalnız içkilərə icazə verilir: süd, süd, suyu, şirələri, çay, kakao və s.
2. 2-ci gün: tərəvəz günü: üstünlüklə kələm əlavə etməklə, istənilən təzə tərəvəz salatını yeməyə icazə verilir. Soyunma, soya sousu, sirkə , limon suyu və ya bitki yağı az miqdarda, lakin xama, mayonez və digər alınmış sous kimi deyil.
3. 3-cü gün: içmə menyusu olan bir gündə bütün qatı qidalar qadağandır, yalnız içkilərə hər cür və miqdarda icazə verilir (lakin hamısı şəkərsizdir).
4. 4-cü gün: meyvə günü - sitrus meyvələrinə, alma, armud və əriklərə diqqət.
5. 5-ci gün: protein günü - süd məhsulları, qaynadılmış toyuq və yumurta yeyə bilərsiniz.
6. 6-cı gün: yenə bir gün içməli menyusu olan bütün qida məhsulları qadağandır, hər hansı bir miqdarda və miqdarda içkilərə icazə verilir (lakin hamısı şəkərsizdir).
7. 7. gün: düzgün bəslənmə ilə əlaqədar edilməli olan pəhrizdən çıxma günü. Səhər yeməyi üçün - bir neçə yumurta, nahar üçün - bulyon, yemək üçün - tərəvəz salatı. Gün ərzində hər hansı bir meyvə yeyə bilərsiniz.

Belə bir pəhrizdə həftədə 10 kiloqrama bərpa etmək həqiqətən yalnız əlavə edənlər üçündür İdman edir və çox çəki çoxdur.

"7 gün 10 kq" dietinin təhlükəsi nədir?

Pəhrizin kəskin azaldılması səbəbi ilə metabolizma güclü şəkildə maneə törədilir, vücut ac vaxtların gəldiyini və iqtisadi enerji istehlakına davam etdiyinə qərar verir. Yeddi gün ərzində çox sayda yağ hüceyrələrini parçalamaq fiziki cəhətdən imkansızdır, buna görə ağırlıq mədə və bağırsaqda maye və boşluq çəkilməklə azalır. Bütün bunlar normal qidalanma bir neçə gün sonra geri gəlir. Ancaq normal dietə qayıdarkən metabolizmin adi ritmindən aşağıya endirildikdən sonra çəki artmağa başlaya bilər.

Kalıcı bir nəticə əldə etmək üçün, dağıdıcı diyetlərə deyil, tədricən və düzgün bəslənmədən arıqlamaq lazımdır.