Çox çəki itkisi üçün ipin faydalarını bilirik. Bu inanılmaz miqdarda kalori sərf edərkən, ağciyərinizi və ürəyinizi gücləndirməyə imkan verən real ürək simulyatorudur. Hər kəs ipi sevmir, ancaq belə insanlar üçün çəki itirmək üçün yerə sıçrayan bir çox variant var.
Atlamağa kömək etməliyikmi?
Hər hansı bir yük kimi atlama, çox sayda kalori yandırır. Lakin yağ yakmayı aktivləşdirmək üçün ən az 20-30 dəqiqə keçməlisiniz. Əlbəttə ki, bu, çox yorucu, belə ki, ilk növbədə möhlət ilə seçim edə bilərsiniz: məsələn, 1 dəqiqə atlama - 2 dəqiqə gediş və s.
Jumping xüsusilə dərslər qaçırmasanız, çox tez çəki kömək edir . 30-40 dəqiqə üçün həftədə 3-4 dəfə (hər gün) istifadə etmək yaxşıdır. Sıkılmamak üçün, güclü musiqi və video dərsləri daxil edin.
Kilo itkisi üçün atlama
Hər hansı bir jog edə bilərsiniz, lakin atlamalar bəzi növləri daha faydalı hesab olunur. Bunları nəzərə alın:
- Atlama ipi kimi atlama . Çox təsirli, ancaq ip olmadan, tutmaq çətin deyil
doğru temp. - Çöl üzərində sıçrayış . Bir ev addımı (bu, bir addım simulyasiya edən bir platformdur) satın alırsanız, addım aerobiklərin video dərslərini internetə yükləyə və onları öyrənə bilərsiniz. Bu kiloqramla mübarizə üçün çox təsirli bir üsuldur.
Hər halda, atlama kilo verməyə kömək edəcək. Üstəlik, özünüzdə gözəl olan gözəl, sıx və möhkəm bir bədəni tapa bilərsiniz.
Əsas odur ki, müntəzəm dərslər. Təlimdən bir saat əvvəl 1,5-2 saatdan sonra heç bir şey yeməmək yaxşıdır. Yalnız yağsız protein məhsullarına icazə verilir. Aktiv su içmək. Yağ və karbohidratdan (məsələn, şirin) yemək yemədən çəkinməyin, məşqdən əvvəl və sonra - orqan yağ yataqlarının parçalanmasından ziyadə alınan kaloriyi sərf edəcək.