Mətbuatı necə səmərəli nəql etmək olar?

Bir çox qadın gözəl qarınına sahib olmaq istəyir, lakin onların bir çoxu effektiv bir mətbuatın nasosunun necə nasosla nəticələnəcəyini bilir. Mətbuları istənilən nəticələr vermək üçün şüalanma üçün müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır.

Mətbuğın əzələlərini düzgün nasazlaşdırmaq olar?

Mətbuat şampanlığında bədən tərbiyəsi evdə və ya idman zalında həyata keçirilə bilər. İdman zalı içərisində istifadə etmək üstünlüyü, bir insanın evdən daha çox şey qoymasıdır. Bundan əlavə, orada bir təlimatçı məsləhət təklif edə bilərsiniz, bir mətbuat nasos məqbul yolları göstərəcək. Lakin, kifayət qədər arzu və səylə, evdə təlim yaxşı nəticəyə malik ola bilər.

Bir mətbuatın nəqlinin ən yaxşı yolu, mətbuatın müxtəlif hissələrinə istiqamətli təlimlərin birləşdiriləcəyi bir fiziki kompleksi toplamaqdır: yuxarı, aşağı və oblik əzələlər . Yalnız belə bir vəziyyətdə relyef kublar ilə gözəl bir pompalı mətbuat almaq mümkün olacaq.

Ventral Farsının bütün şöbələri üçün təlimlər kompleksi:

1. Arxasında yatarkən başlanğıc mövqeyi bədənin üzərinə uzanır. Düz ayaqları 90 dərəcə bir şəkildə düz bir şəkildə qaldırın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. İlk mərhələdə, dizləri kiçik bir rahatlama üçün bacakları bir az əyilmək və arxa bel bölgəsindən yükü boşaltmaq üçün icazə verilir. 20 dəfə təkrarlayın.
2. Arxasında yatıb başlanğıc mövqeyi, başın arxasındakı kilidləri, dizləri əyilmiş ayaqları. Bədəni yırtdıqda sol dizə bir sağ dirək, sağa sol dirəyi uzatırıq. Hər tərəfdən 10 dəfə təkrarlayın.
3. Arxasında yatıb başlanğıc mövqeyi, başın arxasındakı kilidləri, dizləri əyilmiş ayaqları. Çiyin bıçaqlarını və mümkün qədər irəli bir şəkildə yırtın, başlanğıc mövqeyinə qayıdırıq. 20 dəfə təkrarlayın.

Bəzi qızlar mətbuatın necə düzgün və tez bir zamanda nasosla nasazlaşdırılması məsələsinə cavab axtarırlar. Ancaq bu yanaşmanın səhv olduğuna diqqət çəkmək lazımdır, çünki yalnız əzələləri uzun müddətli təlimlər vasitəsilə təşkil edə bilərsiniz. Sistemli olaraq bunu edərsənsə, iki aydan sonra bu istiqamətdə yaxşılaşdığınızı görəcəksiniz: mətbuat elastik olacaq, mədə sıxılacaq.