Daha çox özünə inamlı ol, "qadın" problemlərinin yaranmasının qarşısını almaq və qarşısını almaq və cinsiyyətdə yeni duyğular əldə etmək vumbildingə kömək edəcək. Bu, intim əzələlərin inkişafına kömək edən təlimləri əhatə edir və onlar evdə çıxış etməyə icazə verilir.
Vümu quruluşu nədir və necə edirlər?
Vaginal əzələləri gücləndirmək üçün vambildingom adlanan bir sıra təlimlər. Bu tendensiya qədim dövrlərdə ortaya çıxmışdır və geishalar məhəbbətin müqəddəslərini tanıyanlar ilə birlikdə inkişaf etmiş və onlarla məşğul olmuşlar. Terminə gəldikdə, "VUM" vaginally-nəzarətli əzələlər üçün nəzərdə tutulub. Qadınlar üçün vumbuildinq təlimlərinin faydalı olmağının müəyyən bir siyahısı var:
- Zövq üçün . Diqqətlə hazırlanmış intim əzələlər cinsi əlaqə zamanı hissləri gücləndirmək və diversifikasiya etməyə kömək edir. Bundan başqa, bir qadın bir insana inanılmaz hisslər verə bilər.
- Sağlamlıq üçün . Daimi təlim qan dövranını yaxşılaşdırır, hormon səviyyəsini normallaşdırır və mikrofloranı müsbət təsir edir.
- Asan çatdırmaq üçün . Yaxşı inkişaf etmiş vaginal əzələlərin sayəsində, uşaq üçün daha sürətli və ciddi problemlər doğurmaq mümkündür.
- Gözəl bir rəqəm üçün . Vumbildinga tətbiq olunan aludə, kalça və qarın əzələlərini əhatə edən hərəkətləri təsəvvür etmək çətindir.
Vumbuilding üsulu
Təlim başlamazdan əvvəl, bu sahənin əsas qaydaları və xüsusiyyətləri ilə tanış olmalısınız. Vampildingom evdə baş verə bilər, lakin yeni başlayanlar üçün xüsusi kurslar var. Təlimin əsas qaydaları: nəfəs düz olmalıdır və yavaş-yavaş əzələləri gərginləşdirmək və rahatlamaq məsləhət görülür. Ən sadə təlimlər ilə məşq etməyə başlayın və onları mütəmadi olaraq çətinləşdirin. Birinci siniflərin müddəti 20-30 dəqiqə, lakin tədricən 45 dəqiqəyə çatdırılmalıdır.
Vumbilding - məşqlər
Mütəxəssislər, təlimlərdən əvvəl hazırlamağı məsləhət görür. Evdə vumbilinq apararkən, ilk növbədə , qarın və arka əzələlərin həddindən artıq intraabdominal təzyiqləri istisna etmək üçün anus çəkmək qabiliyyətini inkişaf etdirməyi unutmayın. Bundan sonra, təlim zamanı beyində öz təsirlərini necə düzəltməyi öyrənmək lazımdır. Birincisi, təlim üçün evdə sadə, lakin effektiv vumbuilding təlimləri seçin:
- Tənəffüs ilə başlayın. Arxa oturun, rahatlayın və nəfəs almağa başlayın, ancaq mədə ilə. Bundan sonra da təkrarlayın, ancaq artıq ayaqda durun. Qeyd etmək lazımdır ki, bu başsız başlanğıcı zamanı baş dönə bilər və norma hesab olunur.
- Vumbildinge əsas məşq vagina və əzələlərin gərginlik və istirahət daxildir.
- Alternativ olaraq diqqəti cəlb etmək və sərbəst buraxmaq lazım olan klitorisə diqqət yetirin, daha sonra isə eyni hərəkətləri təkrarlayın. Bu məşq "yanıb-sönən" adlanır.
- Sırtınıza oturun, rahatlayın və ayaqlarını yerə basdırın. Əllərinizi dırnaqlara və ayaqlarınıza tutun - çiyinlərinizin eninə, onları kucağınıza bükün. Pelvisi döşəmədən çıxartın və sonra onu aşağı salın. Təminatı çətinləşdirmək üçün qaldırarkən, sfinkter və vajinanı sıxışdırmalısınız və pelvisi aşağı salırken rahatlaşmalısınız.
- Ayaqlarını çiyin səviyyəsinə qoyun. Əvvəldən və yuxarıya doğru hərəkət edən pelvis əzələlərini bağlayın və rahatlayın. Bundan sonra, yerə qoyun, dizlərinizə vurun və başınızı dirsəklərinizlə zəminə oturan qatlanmış əllərə qoyun. Eyni hərəkətləri ayaq üstə durun.
Vumbuilding simulator
Nəticələri artırmaq üçün istifadə edilə bilən müxtəlif simulyatorlar var.
- Lazer . Bu məşqçini istifadə edin ki, onlar təlimləri düzgün yerinə yetirirlər. Evdə vumbilding təcrübəsi, bu simulatorun köməyi ilə lazer pointer sayəsində məşqlərin effektivliyini nəzarət edə bilərsiniz.
- Pnevmatik . Bu simulyator qarın içərisindəki təzyiqin artması səbəbi ilə yuxarı vajini araşdırır. Yalnız bir mütəxəssisin nəzarəti altında istifadə edin. Müasir modellərdə sensorları və nəticələri izləmək üçün portativ bir ekran var.
Vumbuilding üçün toplar
Belə bir simulyatoru səmimi bir mal mağazasında tapa bilərsiniz və ya İnternetdə sifariş edə bilərsiniz. Fərqli toplar, çəki və diametrlərdən fərqli olanlar var və ən azından başlamanız lazımdır. Onları istifadə etməzdən əvvəl həmişə sürtgü tətbiq edin. Balls ilə vumbildinga hərəkət belə edilir:
- Vagina içindəki topları dayandırmaq və dəyişdirmək lazımdır. Şnurlar kənarda qalmalıdır.
- Atlı yarışın yerini qəbul et, ayaqlarını çiyinlərin eninə yerləşdirin, içərisində ayaqları açın və dizləri yarı əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Arka düz olmalıdır.
- Məsələ, əzələləri gərginləşdirmək və istirahət etməkdir. Topların düşməməsi vacibdir. Müddəti - bir neçə dəqiqə.
Yüklərlə Vumbilding
Qədim dövrlərdə geisha tərəfindən istifadə edilən yeşik yumurtaları - təlim üçün əla yük. Bu materialın üstünlüyü tam təbiətdir. Yükün istifadəsi sayəsində vumbildingu üçün nəticələr daha yaxşı olacaq, lakin yalnız bu cür təlimlər hazırlıqla aparılmalıdır. Böyük bir yumurta istifadə edərək başlayın və yalnız əzələlərin hazırlanmasından sonra diametrini azalda bilərsiniz. Yük sadəcə bir antiseptik ilə yağlanmış və gün boyunca geyilən və ya yuxarıda göstərilən təlimləri yerinə yetirən vaginaya daxil edilə bilər.
Vumbilding və orgazm
Bir çox qadın cinsi əlaqə zamanı duyğularını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edir və ortaq zövq verir. Bu təlim keçmiş əzələlərin vagina içərisində meydana gələn hərəkətləri daha yaxşı qəbul etdiyini və erogen zonaların daha həssas olması ilə izah edilir. Müvəqqəti əzələlərin Vumbilding təhsili, tətbiq olunan qadınların nəzərinə görə, hər cinsi qarşılıqlı və birdən çox dəfə orgazma hiss etməyə kömək edir. Bundan əlavə, tərəfdaşın duyğularını və duyğularını nəzarət edə bilərsiniz.
Hamiləlik zamanı Vumbilding
Bir uşağın doğuşuna hazırlıq olaraq, bir çox qadın, vaginal əzələlərin həyata keçirilməsi və həyata keçirilməsi ilə məşğul olur. Hər şeyi diqqətlə aparmaq və yalnız həkim icazəsi ilə məşq etmək vacibdir və problemlərin riski istisna olmaqla. Hamilə qadınlar üçün vumbilding pelvik sahədə qan dövranını yaxşılaşdırır, hemoroid riskini azaldır və doğum kanalının elastikliyini artırır. Daxili abdominal təzyiqin artması qəbuledilməz olduğundan, təlimlərin düzgün və yarım qaldırılmasını tövsiyə edir. Vampilding simulyatorları hamilə qadınlar tərəfindən istifadə edilə bilməz.
Doğuşdan sonra Vumbilding
Bir çox həkim qadınlara bərpa proqramı olaraq intim əzələlərin inkişaf etdirilməsi üçün təlim keçirir. Bir istisna doğuşdan sonra ciddi ağırlaşmaları olan bir vəziyyətdir. Sarsıdıcı fayda, uzanan pelvic zəmin əzələlərini gücləndirmək və mətbuatı vagina ölçüsünü qaytarmaq və bağırsağın və qişanın işlənməsini yaxşılaşdırmaqdır. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı dövrdə təlimlər pelvik orqanlara qan axınından ötəri bütün qırışlarda toxumaların bərpası prosesini sürətləndirəcəkdir.
Vumbilding - kontrendikasyonlar
Mən belə bir təlimin ən az əksinə olduğunu bilirəm, amma mövcuddur. Kəskin mərhələdə genotoureriya sisteminin xəstəlikləri və qızdırma ilə müşayiət olunan iltihablarla məşğul ola bilməzsiniz. Hamilə qadınlarda sonradan, miyomlarla , kist ilə və əməliyyatdan sonrakı dövrdə və ciddi xəstəliklərdə vumbildingom miqdarı kontrendikedir.
Vampudgingu haqqında kitablar
Əgər bu mövzu ilə maraqlanırsınızsa, ekspertlər aşağıdakı kitablara diqqət yetirməyi təklif edirlər:
- " Qadınlar üçün sıx gimnastika " E. Smirnova. Müəllif intim gimnastika sahəsində mütəxəssis olan bir həkimdir. Kitabda təlimlərin daha yaxşı başa düşülməsi üçün şəkillərlə üz-üzə qalma üsulu təsvir edilmişdir.
- E. Frolovanın "İntimate Kasları nəzarət sənəti ". Müəllif intim təcrübələrinin inkişaf tarixini izah edir, gizli təlimləri izah edir və faydalı məsləhət verir.
- " Güclü əzələlər. Vumbilding » Muranivsky. Müəllif ilk dəfə qadınların intim əzələlərini gücləndirmək nəzəriyyəsini inkişaf etdirən bir alimdir. Muranivsky bu mövzuda bir sıra kitablar təqdim etdi.
- " Vagiton Sistemi " Yu Kornev. Bu kitabda bir qadının anatomiyası və fizioloji ilə əlaqəli bir dil təsvir edilmişdir. Səhifələrdən hansı vumbuilding olduğunu öyrənə bilərsiniz, necə doğru hərəkət etmək və simulator tətbiq edə bilər .