Paltar seçmək, lazımi kaloriyi hesablamaq və bədəninizin xüsusiyyətlərini daha yaxşı başa düşmək üçün onun tipini bilmək vacibdir. Hal-hazırda müxtəlif parametrlərə əsasən müəyyən bir növə məxsus olduğunuzu müəyyən etməyə imkan verən bir çox müxtəlif təsnifat var. Bununla belə, fiziki tipinizi necə öyrənmək üçün çox sayda üsul var.
Əlindəki bədən tipini təyin etmək üçün daha yaxşı bir yol yoxdur. Yağların praktiki olaraq söndürülməməsi və süni santimetr lent ilə ölçülməsi üçün cəsədin bir hissəsidir, bədəninizin sümük tipinə aid olmasını asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz:
- Bilək 16 sm-dən azdır - astanik quruluş növü. Bu cür insanlara nazik boncuk deyilir. Onların sümükləri incə və işıqdır, buna görə normal ağırlığı ümumiyyətlə boyu və çəki nisbətlərinin (adətən daha ağır bir sümüyə sahib insanlar üçün yaradılmışdır) təklif etdiyi səviyyədən aşağıdır. Adətən onlar uzun, incə, onların silueti uzanır, bacakları uzun və çətin bir şəkildə kilo alır və asanlıqla buraxır. Onlara daha yaxşı olmaq üçün yeganə yol, çox yüksək kalorili yeməkləri sistematik şəkildə ovlamaq və ya yeməkdir.
- 16-18,5 sm arasında olan bilək - normostenik quruluş növü. Bu orta həssaslıqdır - orta hündürlük, həddindən artıq həssaslıq və ağırlıq olmadan. Onlar yağlılıq meylli, lakin çox deyil, belə ki, həyatında şirin və yağ məhdudiyyətlər ilə ağlabatan bir pəhriz yapışdırmaq lazımdır.
- Bilək 18.5 sm-dən çoxdur - hiperstenik (brachymorphic) bədən növüdür. Bu cür adamlarda sümüklər başqalarından daha genişdir və buna görə də zəifdirlər. Onlar ümumiyyətlə qısa boylu və kiçik yamacın çiyinlərindədir. Çox şişirtməyə və buna meylli olurlar
onlar ciddi bir pəhriz lazımdır. Bu quruluşa həmçinin gəzinti quruluşu deyilir.
Vücudun növünü müəyyənləşdirmək hər hansı bir fitness təlimatçısının xüsusi bir pəhriz və məşq rejimi təqdim etmədən əvvəl başlayacaq təməlidir. Təsəvvür etmək asandır ki, bir çox mütəxəssislər sizin strukturunuz haqqında bir çox şeylər söyləmək üçün sizə bir göz atacaqlar və ölçmələrdən sonra yalnız nəticələrinizi daha dəqiq edə bilərsiniz. Qadın fiziğinin növləri digər parametrlər və münasibətlər ilə müəyyən edilə bilər, lakin bu test daha asan, daha əlçatan və bəzi hallarda istirahətdən daha həssasdır.