Armuddakı vitaminlər hansılardır?

Bu meyvə şirin və zəngin dadına malikdir, bununla yanaşı, mağazalardakı qiyməti tez-tez qəbul edilə bilər, buna görə də tez-tez masalarımızda tapa biləcəyimiz təəccüblü deyil. Lakin, bu meyvələri yeyəndən əvvəl, armudda hansı vitaminlər olduğunu və meyvənin hər kəsə fayda verəcəyini anlayalım.

Armudda hansı vitaminlər var?

Bu meyvədə insan sinir sisteminin normal işləməsi üçün lazım olan B qrupunun vitaminləri var. Bir meyvədə V1, B2, B5, B6 və B9 mikroelementlərini tapacaqsınız, bu maddələr sinir liflərinin və onların işinin inkişafı üçün zəruridir. Bundan əlavə, armuddakı bu vitaminlər olduqca böyük bir miqdardadir, məsələn, B1 tərkib elementi 0.02 mq və B5 0.05 mq ehtiva edir.

Meyvələrdə E, C və A vitaminləri var, bədənin immunitet sistemini qorumaq, dəri turqorunu artırmaq və qan damarlarının divarlarını gücləndirmək lazımdır.

Armuddan olan vitaminlər depressiyadan xilas olmaq, xroniki stressin bədənə mənfi təsirini azaldır və dərinin yaşlanmasını yavaşlatır. Bu səbəblərə görə həkimlər, bu meyvəni daim yorğun hiss edən və təmiz havada gündə ən azı bir saat sərf etməyə qadir olmayanlara yemək məsləhət görür.

Lakin, armud faydası yalnız vitaminlərdə deyil, həm də tərkibində olan minerallarda olur. Meyvədə kalium, kalsium, fosfor, dəmir , silikon, kükürd və maqnezium tapa bilərsiniz və meyvələrdə bu minerallar kifayət qədər çoxdur. Bu maddələr hemoglobinin artmasına, maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılmasına, şişkinliyi azaltmağa, bağırsağın normallaşmasına səbəb olur və peristaltiyi artırmağa kömək edir.

Armudda ən vacib vitamin nədir?

Bu meyvənin əksəriyyətini orta miqdarda bir meyvə içərisində C vitamini ehtiva edir, bu maddənin 4 mqini tapa bilərsiniz. Əlbəttə ki, sitrus ilə müqayisədə armuddakı askorbin turşusunun miqdarı əhəmiyyətli deyil, ancaq alerji səbəbindən apelsin və limon yeyə bilməyən kəslər üçün bu meyvələr yalnız bir qurtuluşdur. Gündə yalnız 2-3 damazlıq yeyib, C vitamini çatışmazlığından qorxmayın və bu səbəbdən soyuqluq və ARD haqqında unutma.

Bu siyahıda ikinci yerdə olan vitamin E, armudda 0,4 mq ehtiva edir. Vitamin E gözəllik mahiyyəti deyilən heç bir şey deyil, dərinin hamarlığını qoruya və onun erkən yaşlanmasına maneə törədir.