Kilonun itirilməsinin əsas qaydalarından biri hər gün ən azı 2 litr su içməkdir. Maye toksinlərin və digər zərərli maddələrin bədənini təmizləmək üçün lazımdır. Bundan əlavə, çox vaxt beyin aclıq üçün susuzluq qəbul edir və buna görə də, lazımi miqdarda su istifadə edərək, özünüzü artıq kaloriyalardan xilas edə bilərsiniz.
7 qaydaları, suyun düzgün çəkilməsi üçün necə içməli
Artıq çəki qurtarmaq üçün lazımi miqdarda su içməyin, mümkün deyil. Bundan əlavə, mayenin olmaması bir çox problemə səbəb ola bilər.
Kilo vermək üçün su içmək necədir:
- Yalnız ondan faydalanmaq üçün su içmək üçün nə vaxt lazım olduğunu bilmək vacibdir. Suyun ilk qəbulu yeməkdən yarım saat əvvəl olmalıdır. Yemək zamanı, həm də bundan sonra, içməməlisiniz, əks halda maye yeməyin həzm prosesinə mənfi təsir göstərəcək mədə şirəsini sulayacaqdır.
- Anlayırıq ki, çox su olub-olmadığını yoxlamaq üçün içmək lazımdır. Beləliklə, zəruri mayenin miqdarı öz ağırlığına əsasən hesablanmalıdır. Sadə bir formula var: çəki hər kiloqram üçün 30 ml. Bədənin tərkibində olan maddələrin balansına mənfi təsir göstərə bilməsi üçün normaldan daha çox içmək tövsiyə edilmir.
- Qeyd etmək lazımdır ki, istehlak edilmiş maye miqdarının kəskin şəkildə artırılması lazım deyil. Daha əvvəl su içməmiş bir adam belə bir dəyişiklikdən əziyyət çəkə bilərdi. Mütəxəssislər dərəcəni tədricən artırmaq və gündə 1 litr daha yaxşı başlamaq məsləhətdir.
- Arıqlamaq üçün suyun düzgün içilməsini öyrənirik. Gün içərisində kiçik hissələrdə maye istehlak edilməlidir. Hər zaman içməyə çalışmayın. Bu sxemdən istifadə etmək məsləhətdir: boş mədədə bir şüşə, qalan hissəsi bərabər hissələrə bölünür və yeməklər arasında sərxoş olur.
- Başqa bir əhəmiyyətli mövzu - kilo vermək üçün hansı su içmək lazımdır. Gerekli həcmli maye təmiz qazdan istifadə edilməsini nəzərdə tutur
su. Şirələr, çay və digər içkilər nəzərə alınmamalıdır. Suya yalnız az miqdarda limon şirəsi və ya bal əlavə edə bilərsiniz ki, bu da yalnız kilo itkisinin faydalı təsirini artıracaqdır. - Xatırlayın ki, mayenin temperaturu 20-40 dərəcə olmalıdır. Soyuq su, əksinə kilo verməyə mane olur, çünki maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
- Bir çoxları tez-tez su içməyi unutduqları üçün şikayət edirlər, ancaq bir vərdiş inkişaf etdirməyə imkan verəcək bir məsləhət var. Görkəmli yerdə bir şüşə təzə su tutmağa çalışın. Hər otağa, masaüstünə, avtomobilə və s.