Yağları mümkün qədər tez yandırmaq üçün yüksək səviyyədə maddələr mübadiləsinə ehtiyacınız var. Hər bir insanın fərqli metabolizmi var , çox yüksək, aşağı və ya orta ola bilər. Yüksək maddələr mübadiləsi olan insanlar, bütün tort yemək və aşağı metabolik dərəcəsi sahibləri üçün söyləmək mümkün deyil, bütün çəki əldə edə bilərsiniz. Bu cür insanların bu vəziyyəti düzəltməyə və əlavə funtları atmasına kömək etmək. Maddələr mübadiləsinin necə dağılacağını öyrənmək lazımdır.
İpuçları
- Uğur üçün ilk addım diyetdir. Pəhriz çoxlu miqdarda yeməklərdən ibarətdir, ancaq şərtlərdən yalnız biri - kiçik hissələrdə yemək çox vacibdir. Ideal seçim 200 g üçün hər 3 saatda yeməkdir, çünki tez-tez tez metabolizm yeməyinizə səbəb olur.
- İkinci şərt düzgün təlimdir. Həftədə ən az 3 dəfə idman edəcəyinizə əmin olun. İdman zalında, eləcə də üzgüçülükdə görüşlər keçirin.
- Hər gün təxminən 2 litr təmiz, qeyri-karbonatlı su istehlak etmək lazımdır, bu, çay və qəhvəyi nəzərə almır.
- Ərzaqınızın daha böyük bir hissəsi bitki mənşəli olduğundan əmin olun. Daha çox vitamin, faydalı mikroelementlər var və bu cür yemlər daha həssasdır.
- Qalanları xatırla. Bədənin bərpa edilməsi və yenilənməsi üçün sağlam bir yuxu lazımdır. Yuxu zamanı bədənin böyümək hormonu istehsal edir, yağın yandırılması təsir göstərir.
- Sauna mütəmadi olaraq getməyə çalışın. Sizin gözenekleriniz açılır və onlar vasitəsilə toksinlər, şlaklar çıxır və əslində kilo itkisinə mənfi təsir göstərirlər.
- Yağ masajı səbəbiylə metabolizma nisbəti artır, çünki aktif masaj hərəkətləri nəticəsində qan bədəndə daha sürətli hərəkət etməyə başlayır. Həftədə ən azı 2 dəfə salonun ziyarət edilməsi və özünü masaj etmək tövsiyə olunur.
- Bir kontrastlı duş edin, çünki temperatur damla dolaşımını sürətləndirir və yüksək metabolizmanın görünüşünə də qatqı təmin edir.
- Metabolizma dərəcəsini mənfi təsir edən bütün stressli vəziyyətlərdən qorunmağa çalışın. Stressə görə bədəninizdə yağ yığırsınız.
- Digər böyük vasitə seksdir. Bu proses sayəsində bədənin kalori yandırmağa və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edən bir hormon istehsal edir.
Bu qaydalara riayət edin və metabolizmin sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqsınız, yəni tez kilo verə bilərsiniz.