Önünüzdə gözəl və incə baxmaq istəyən əhəmiyyətli bir hadisə varsa, 3 həftə boyunca protein, yapon və ya başqa bir pəhrizdən istifadə edərək özünüzü qida ilə məhdudlaşdırmaq lazımdır. Müxtəlif məhsulların istifadəsinə əsaslanan çox sayda variant var ki, bu da hər kəs özləri üçün ən uyğun variant seçə biləcəyini bildirir.
3 həftəlik pəhriz
Hər hansı bir pəhrizin kilo verməsinin əsas prinsipi kaloriyalarda aşağı olan qidaların istifadəsidir. İdmandan daha çox xərcləyin.
3 həftəlik zülal və ya digər pəhriz müəyyən qaydalara əsaslanır:
- Aclıq hiss etməmək üçün bir qismini yemək tövsiyə olunur. Bütün yaxşı - üç əsas yemək və iki qəlyanaltı. Yeməyin ən çox kalori alınması səhər yeməyi olmalıdır.
- Pişirmə bir cüt üçün ən yaxşısıdır, həm də stew və qaynar. Kızartmadan, imtina etmək lazımdır, bişirmə qabiliyyəti üstündür.
- Gündə ən azı 1,5 litr maye istifadəsi ilə su balansını saxlamaq vacibdir.
- Diyetdən yağlı, unlu, şirin, duzlu və digər zərərli məhsulları istisna etmək lazımdır.
- Nəticəni saxlamaq üçün düzgün bəslənmənin üstünlüyünü verərək, pəhrizdən düzgün şəkildə çıxmalısınız.
Məsələn, yeni bir məhsulun gündəlik istifadəsinə əsaslanan Maggi pəhrizinin 3 həftəlik menyusunda qalmağı təklif edirik:
- Bazar ertəsi - mango, tarix, banan və üzümdən başqa meyvə;
- Çərşənbə axşamı - kartof istisna olmaqla tərəvəzlər;
- Çərşənbə - meyvələr və qaynadılmış tərəvəzlər, qadağan olunmuş variantlardan başqa;
- Cümə axşamı - qaynadılmış və ya qovrulmuş balıq, qaynadılmış tərəvəz və mərmər yarpaqları;
- Cümə - qaynadılmış və ya qızardılmış yağsız ət və qaynadılmış tərəvəz;
- Həftə - bir növ meyvə.
Əgər belə bir pəhrizin davam etdirilməsi çətin olsa, mövcud qaydalar nəzərə alınmaqla icazə verilən məhsullardan özünüz üçün bir menyu seçin.