Sovet dövründə inkişaf etmiş Liepaja pəhrizləri ən təcrübəli diyetisyenləri belə düzəldir. Onun pəhrizində çox sayda zərərli məhsullar var, lakin nəticə ondan zərər görmür. 80-ci illərdə bu üsul Avropanın siyasi xadimləri tərəfindən istifadə edilmiş və bu gün bütün dünyada məşhur olmuşdur.
Liepaja Diet - menyu, qaydalar
Bu sistem aşağı kalorili diet proqramına aiddir. Onun məqsədi 24 saat ərzində gündəlik 1200 kalori qəbulunu azaltmaqdır. Dr Hazanın Liepaja dieti, rejimdən hər hansı bir sapmaya icazə verməyən ən sərt biri sayılır. Buna baxmayaraq, onun pəhrizləri normaldır və hər hansı düzəliş tələb olunmur. Yemək qaynağı sadədir - yalnız bir gündə 1200-dən çox kalori istehlak etmədən çox kiçik bir hissədə yeyə bilərsiniz.
Menyu tamamilə hər hansı bir məhsul, hətta pivə və mayonez daxil edə bilər. Kaloriya məzmununu artıq aşmayın, indi hər kəsin sayına düşən xüsusi mətbəx qabığı və gadget'lar kömək edir. Dr Hazan tərəfindən verilən məsləhət gündə üç dəfədən çox, ideal olaraq 6-7 dəfədir. Bu qəlyanaltılar vücudun acını hiss etməməsinə və yemək tələb etməsinə yol verməyəcək, kiçik hissələr isə yağ mağazalarına çəkilməyəcək.
Liepaja Diet - ətraflı menyu
Pəhrizin müddəti olduqca yüksəkdir - müddəti 4 aydır, buna görə də menyu fərdi və fərdi şəkildə seçilir. Misal üçün, pişmiş yumurta və sandviç ilə səhər yeməyi, şirin çay içərək içdiyiniz, nahar zamanı ilk və ikinci yemək yeyirsiniz və axşam yeməyiniz üçün ağır və yağlı yeməklər yeyirsiniz. Pəhriz sadəcə hazırlanır və real Liepaja pəhriz çıxacaq, menyusunda aşağıdakı yeməklər olacaq:
- səhər yeməyi - çaylı bir sandviç;
- nahar - kiçik bir hissədə birinci və ya ikinci seçim;
- günortadan sonra qəlyanaltı - özünüzü şirinə (az miqdarda) müalicə edin;
- Yemək - qaynadılmış ət əvəzinə qızardılmış və ya seçmək üçün qarnir.
Bu yeməklər arasında çay içmək, bəzi meyvə və ya qoz-fındıq yeyə bilərsiniz. Əsas odur ki, bir az yemək, özünüzü aşırmayın, onda aclıq hissi olmayacaq və çəki itirmək yaxşı bir əhval-ruhiyyə ilə müşayiət ediləcəkdir. Liepaja pəhriz menyunu bir gün deyil, ayda bir dəfə etmək məcburiyyətindədir. Proqramda kilo itkisinin ikinci ayından sonra Hazan xərcləri, kalori və pəhriz artımı ilə icazə verilir.
Liepaja pəhriz bir oruc günüdür
Kilo itkisi üçün bu pəhrizin seçilməsi, boşaltma günlərinin mövcudluğunu unutmaq olar. Gün içərisində kəskin aclıq və ya bir məhsul yemək olmaz, çünki bu qaydalardan kənara düşür. Planın üçüncü ayına qədər qalmışlar üçün bir pazartesi kefir və meyvə ilə icazə verilir. Boşaltma deyilə bilməz, 7 kefir kefir və bir kiloqram meyvə hər kəsin aclığını təmin edəcək, amma Xəzanın Liepaja dietası onu bir axıntı hesab edir.
Hipertansiyon və Liepaja pəhriz
Hipertansiyondan əziyyət çəkən insanlar hər hansı bir kilo itkisinə çox həssas olmalıdırlar. Vücuddakı dəyişikliklər mənfi bir reaksiya verə bilər və xəstə şöbəsi şəxs üçün gözləməli olacaq. Lev Xazanın Liepaian dietası bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlara qarşı deyil, bəzi hallarda istisnalar vardır. Bir diyetisyenle görüşürsəniz və hipertansiyon üçün doğru bir menyu qurarsanız, özünüzə zərər vermədən ağırlığını itirə biləcəksiniz, ancaq bu məlumatlar yalnız testlərin və xəstənin müayinəsindən sonra edilə bilər.
Liepaja pəhriz tərifləri
Qurulan reseptlərə əməl etsəniz, iki həftə sonra kiloqramlar getməyə başlayacaq. Nə rahatdır, bu bəslənmə sistemindəki bütün reseptlər təkrarlanır, qiymətli məhsullar satın alaraq beyinlərinizi əzməyə ehtiyac yoxdur, sizə lazım olan hər bir soyuducu var. Лиепайская рецепта mümkün qədər sadə görünən bir pəhriz, gündəlik menyuda böyük pul sərmayələrini tələb etmir.
Tərəvəz qarışığıTərkibi:
- yarım kilo çuğundur:
- yarım kilo gül kələm;
- 200 q konservləşdirilmiş noxud;
- limon suyu dadmaq.
Hazırlıq:
- Karnabahar ilə çuğunduru qaynatın.
- İncə doğranmış, yaşıl noxud əlavə edin.
- Limon suyu ilə doldurun.
Tərkibi:
- üç orta ölçülü kartof;
- 5 yumurta;
- 200-300 qr az yağlı ət (kolbasa və ya çörək ala bilərsiniz);
- 2 orta salimli xiyar:
- Yaşıl noxud;
- mayonez və ya xama.
Hazırlıq:
- Kartof, yumurta və ət bişirilir.
- Bir küpə kəsilmiş, bir xiyar və yaşıl noxud əlavə edin.
- Krem və ya mayonez ilə mövsüm.
Bu menyu seçimində təqdim edilən sandviçlər aşağı yağlı sosis ilə hazırlana bilər və konservləşdirilmiş qidalar mümkün olduqda qırmızı kürü ilə əvəz edilə bilər, daha ucuz bir seçim - badımcan və ya squash, lakin yüksək keyfiyyətli. Süd, spirtsiz pivə ilə mineral suyu, şirəsi, kefir, çay və qəhvə içmək olar. Bəzi səbəblərə görə, rejimdən ayrılsın və ya geri çəkilsəniz, əvvəlki günə dön. Liepaja pəhrizi səhvləri necə bağışlayacağını bilir.