Ella Sukhanova, layihəyə gəldikdən sonra əlavə pul qazandı. Onun görünüşünü bir az pozdular, ona görə müharibə elan etdi. Artıq çəki ilə mübarizədə o, müsbət nəticəsini verən bir çox effektiv üsullardan istifadə etdi. Dostları qeyd etdiyimiz kimi, Ella Süxanova idman və qidalanma səbəbindən tez çəki itirdi.
Ella 2 saylı evdən necə böyüyüb?
Kilo vermək üçün Ella sağlam yemək üsulunu inkişaf etdirdi. O, ağır diyetlərdə oturmadı və yüksək kalorili qidaları istehlak etmədə özünü pozmadı. Şirin, qızardılmış və ya çox yağlı bir şey yemək istəsə, günün ikinci yarısından əvvəl belə yeməyi istifadə etməyə çalışır.
Ella Süxanovanın pəhrizinə əsasən, sağlam və sağlam qidaları yemək lazımdır, mümkünsə, zərərli qidaların istifadəsini azaldır. Qız pəhrizin sürətli qidalarından, konservlərdən, süni yağlardan və tez yeməklərin yarı bitmiş məhsullarından xaric edilib. Onun menyusunda bir çox təzə meyvə və tərəvəz, meyvə şirələri, kaba liflər, taxıl, aşağı yağlı ətlərin çoxu olan qidalar daxildir.
Ella içkiyə xüsusi diqqət yetirdi. Qara çay, qəhvə və paketli şirələri, o cümlədən gündəlik pəhriz təmiz su, meyvə və tərəvəzdən hazırlanmış yaşıl çay daxildir.
Evdən 2 saylı Ella Sukhanova
Kilonun itirilmə üsulu, qələm sayaraq, qida üzərində ciddi məhdudiyyətlər nəzərdə tutmur. Yemək üçün kiçik, kiçik hissələr lazımdır. Hər kəs özü üçün menyunu seçir, amma hələ də diyetinizdən təmizlənməməli olan məhsulların siyahısı var. Bunlara marqarin, mayonez, cips, yağlı ət, qızardılmış qidalar, kolbasa məhsulları, həmçinin qazlı içkilər daxildir.
Yeməklərin qabağında buxarda, bişmiş, qaynadılmışdır. Yan yemək olaraq, taxıl, tərəvəz və ya makaron hazırlamaq yaxşıdır. Bəzən özünüzü və qızardılmış bir şeyə şamil edə bilərsiniz, yalnız uzaqlaşmayın.
Əhəmiyyətli olan Ella, bitki yağları, meyvə sosları, soya sousu, sitrus suyu ilə salatlar verir. O, tez-tez fruktoza ilə şəkəri əvəz edir. Amma hələ də qız onun həyatından şirniyyatları tamamilə aradan qaldıra bilmir. Şirniyyat üçün onun rəqəmini mənfi təsir etmir, səhər az miqdarda istifadə edir.
Ella Süxanovanın pəhrizləri düzgün bəslənməyə əsaslanaraq, qaydaları daim müşahidə edilməlidir. Onlar olduqca sadədirlər, amma hələ də əxlaqi məhdudiyyət tələb edirlər:
- tez-tez yemək almaq, lakin kiçik hissələrdə;
- Menyu, kifayət qədər vitamin və əsas qida olan, müxtəlif olmalıdır;
- gündəlik xam tərəvəz, meyvə və göyərti yemək lazımdır;
- duz miqdarını azaltmaq;
- Ayda 2-3 dəfə boşaltma günləri təşkil edilməlidir;
- yağ almağı azaldır, ancaq bədənin normal işləməsi üçün vacib olduğu üçün onları tamamilə aradan qaldırmaz;
- yarı bitmiş məhsullardan imtina edin.
Ella Süxanova çəki necə itirdi?
Müvəffəqiyyətli kilo itkisi qızının girişi - düzgün yemək vərdişlərinin formalaşması, sağlam qidalardan istifadə edərək istehlak edilən kaloriyi azaldır. Ancaq o, özünü heç vaxt aşırtmırdı, hər şeydə qızıl mənbəyə qalmağa çalışdı. Ancaq çıxdı ki, ağırlığını normal vəziyyətə gətirmək üçün ona düzgün və sağlam bəslənmə ilə deyil, gündəlik fiziki fəaliyyətlər də kömək etdi. Keçmişdə Ella böyük bir tennisçi idi. İndi o da idman üçün çox vaxt ödənir: o, səhər jogs edir, gəzinti, fitness və aerobik sevir. Bütün bu üsullar birlikdə yaxşı nəticə verdi: qız qısa müddətdə kilo verməyə müvəffəq oldu. O, incə və cazibədar oldu. Onun həyat tərzinə uyğun gələn hər kəs də uğur qazanır.