Əvvəlcədən bəzi vacib hadisədir və alınmış paltar xəyanətlə bağlamır? Narahat etməyin, çünki bir neçə gündən bir neçə santimetrdən qurtarmağa imkan verən diyetlər var. 10 gün ərzində çəki itkisi üçün protein dietindən faydalanın. Bu texnika yağdan xilas olmaq, əzələ kütləini saxlamağa kömək edəcəkdir. Kilo verməyə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət edin.
10 günlük zülal pəhriz
Bu çəki itkisi üsulu çox sərt deyil, çünki menyuda ət, yumurta, balıq, qaynadılmış süd məhsulları və tərəvəz məhsulları çoxdur. 10 günlük zülal pəhrizi karbohidratlı qidaların istehlakına imkan verir, ancaq kiçik miqdarda.
Bu texnikanın qaydaları aşağıdakılardır:
- Menyu bölünməlidir və hər 3 saatda yeyilməlidir. Son dəfə bedtimedan əvvəl 2 saat yemək lazımdır, lakin sonradan deyil.
- Hər gün ən azı iki litr su içmək vacibdir. Siz həmçinin şirələri, yaşıl çay və gül balqabağının yuyulmasını içə bilərsiniz.
- Pəhrizi müntəzəm təlimlə birləşdirin, nəticəni yaxşılaşdırın.
- Şirin və undan, eləcə də digər yüksək kalorili yeməklərdən imtina etmək lazımdır.
Hər gün bir növ mono-dietdir , çünki menyu yalnız bir məhsuldan ibarətdir:
- Bazar ertəsi - qaynadılmış yumşaq qaynadılmış yumurta;
- Çərşənbə axşamı - haşlanmış balıq;
- Çərşənbə - kəsmik pendir;
- Cümə axşamı - qaynadılmış və ya bişmiş balıqlar;
- Cümə - kartof unu formasında döyülmüş;
- Şənbə - qaynadılmış şəklində dana və ya mal əti;
- Bazar - kartof istisna olmaqla tərəvəzlər;
- Bazar ertəsi - üzüm və banan istisna olmaqla meyvələr;
- Çərşənbə axşamı - kefir və yaşıl çay;
- Çərşənbə - çörək köpüyü yüksəldi.
Əlbəttə, 10 gün ərzində 10 kq itirmək üçün bir protein dietində qeyri-realdır, amma 2-3 kq olduqca mümkündür. Yalnız bir daha xatırlayırıq ki, yenə yanlış yeyirsinizsə, onda kilo əlbəttə ki, ikiqat ədədlə dönəcəkdir.