Süt-tərəvəz diyeti həm kilo, həm də tibbdə itirir. Bir çox həkim bir ətin xəstəliyini bərpa etmək üçün diabet kimi müxtəlif xəstəliklərdən tamamilə yemə bilməyəcəyinə əmin olmasına baxmayaraq, bir bitki südü südünün dietini təyin edir. Bu pəhriz balanslaşdırılmışdır, bədəni bütün lazımi maddələrlə təmin edir və faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.
Zülal və tərəvəz diyeti
Özlüyündə bir bitki mənşəli bəslənmə, insan üçün çox üzvi olmasına baxmayaraq, hələ də zəruri miqdarda protein və bəzi elementləri, məsələn, heyvan mənşəli qida maddələrindən əldə edilə bilən B vitaminlərini təmin etmir. Ancaq təbiətin hədiyyələrinə süd məhsulları ilə qoşulduqları versiyası, bir qayda olaraq, heç bir etiraz deyil.
Əgər belə bir kilo diyeti əldə etmək istəyirsinizsə, ən az 10-14 gün verməyə hazır olun. Ümumiyyətlə, optimal çəki əldə etməyinizə qədər bu şəkildə istədiyiniz müddətdə yeyə bilərsiniz. Bir gün üçün təxminən bir pəhriz təklif edirik:
- Səhər yeməyi : sütlü çay, bir parça pendir.
- İkinci səhər yeməyi : seçdiyiniz hər hansı meyvə.
- Nahar : vegetarian tərəvəz, taxıl və süd şorbası, tərəvəz salatı.
- Afternoon snack : meyvə salatı.
- Şam yeməyi : təbii yoğurt ilə yağsız süzgəcin bir hissəsi.
- Yatmadan əvvəl : 1% kefir bir stəkan.
2,5-3 saatda bir dəfə müntəzəm yemək vacibdir. Bu yanaşma maddələr mübadiləsini bərpa edəcək və bütün lazımi iz elementləri ilə bədəni zənginləşdirəcəkdir və bu, gözümüzün qarşısında artıq çəki artacaq ki, aydın faydaya əlavə olunacaq.
Diabet və piylənmə üçün tərəvəz-süd dieti
Şəkərli diabet üçün nəzərdə tutulan pəhriz, obez olan insanlar üçün də böyükdür. Məsələn, qadınlar üçün müəyyənləşdirmək asandır: əgər beliniz 80 sm-dən çox olsa, onsuz da bu xəstəliyə diaqnoz qoyursunuz.
Günün təxminən bir pəhrizini nəzərdən keçirin:
- Səhər yeməyi : təbii qəhvə, pendir ilə sendviç.
- İkinci səhər yeməyi : Limonlu çay, 50 qram az yağlı pendir.
- Öğle yemeği : yağdan, duzdan və ədviyyatlardan hazırlanan tərəvəzlərdən suyu, qaynadılmış kartof.
- Afternoon snack : diabetik kompot, 250 qram çiyələk, armud və ya alma.
- Yemək : 400 qram təzə və ya qaynadılmış tərəvəz.
- Yatmadan əvvəl : kefir və ya süd.
Hər bir pəhriz variantında, hər şey şirin, qızardılmış, yağlıdır tamamilə istisna edilir. Diyetin daha asan və daha asan olması, sağlamlığınız üçün daha faydalıdır.