Son on ildə idmanla fəal şəkildə məşğul olan sağlam həyat tərzinə sahib olanların sayı əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Buna görə, sağlam bəslənmə və müxtəlif bioloji əlavələrə olan maraq artır. Bu yazıda protein barları haqqında danışacağıq. Bu məhsulun faydaları və zərərləri nəzərə alınmayacaq.
Zülal barları hansılardır?
Bu sualın ən sadə cavabı aşağıdakılardır: barlar bədənin hüceyrələrini protein və proteinlə doldurur. Bu çubuklarda karbohidratlar, yağlar və L-karnitin də var . Xüsusilə diqqəti cəlb etmək lazımdır ki, böyük miqdarda karbohidratlar olan çubuklar əzələ kütləsinin toplanmasına kömək edəcəkdir. L-karnitin zəngin məhsullar kilo verməyə kömək edəcəkdir. Ümumiyyətlə, protein barlarının tərkibi bədəninizə kifayət qədər miqdarda bütün qidalarla təmin edəcəkdir.
Protein Barlarının Faydaları
Yüksək keyfiyyətli məhsullar yalnız cəsəddən istifadə edə bilər:
- Artan əzələ gücü - gündə bir neçə bar yemək
- Əzələ kütləsinin stimullaşdırılması - protein əzələ toxumasının artımını sintez edir
- Əzələ toxumasının gec yemək səbəbindən oksidativ proseslərin zərərli təsirlərindən qorunması.
- Toxunulmazlığın artırılması, qan tərkibinin yenilənməsi.
- Kişi hormonlarının istehsalının stimullaşdırılması, hormonal fonların saxlanması normaldır.
- Xəsarətlərdən sonra əzələlərin, sümüklərin, qığırdaqların, tendonların sürətli bərpası.
- Tam bir yeməyi dəyişdirmək bacarığı (zəruri olduqda).
Beləliklə, protein barlarının faydaları inanılmaz dərəcədə böyükdür. Lakin unutmayın: "Zəhər üçün dərman yalnız bir dozada fərqlənir!". Protein çubuqları üçün hədsiz həvəs də bədənə zərər verə bilər.
Çəki zərər üçün Protein Barlar
İdmançılara əlavə olaraq, zülal barları çəkisini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa çalışan insanlar tərəfindən yeyilir.
Bir pəhriz çubuğunu seçərkən kilo vermənin xoş və məhsuldar olmasını təmin etmək üçün kilokalorların, karbonhidratların və yağların tərkibinə diqqət yetirməliyik. Onların indeksi aşağı olmalıdır. Bir barı yemək zamanı da vacibdir: təhsildən əvvəl zülal və aşağı karbohidrat tərkibli bir çubuq yemək daha yaxşıdır və təlimdən sonra - əksinə - daha çox karbohidratlar və az proteinlər.