Bizim genişliklərdə kivi demək olar ki, il boyu alınır. Ancaq bu meyvənin nə olduğunu bilirik, istisna olmaqla, bu, dadlıdır, kölgə qarışığı ilə örtülmüş və gözəl bir kəsmə nümunəsi var. Əslində, Kivi kilo və sağlamlıq üçün çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Xüsusilə bu meyvə qorunmadan sonra da faydalı maddələrin qorunması ilə fərqlənir.
Kivi və kontrendikasyonların faydalı xüsusiyyətləri
Bu meyvənin tərkibinə çox sayda maddələr daxildir, bunlara görə:
- Daimi istifadə edərkən, xolesterol bədəndən çıxarılır.
- Həzm və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bu isə öz növbəsində kilo verməyə kömək edir.
- Yoğun bir bayramdan sonra, bir kivi yeyəndən sonra mədədə ağırlıq hissi yaranmasına mane ola bilərsiniz.
- Çətinliyin itirilməsi üçün də vacib olan müxtəlif stresslərə müqavimət göstərə bilərsiniz, çünki insanlar tez-tez kalorili desertlər və s.
- Enerji kifayət qədər tez bərpa olunur. Kivi bu faydalı xüsusiyyət xüsusilə idmanla məşğul olan kişilər və qadınlar üçün vacibdir.
- Artıq duz var, bu da ödem təzahürü azaldır və kilo itkisini artırır.
- Çürük məhsullarından bağırsaqları təmizləyir. Yəqin ki, bu sellülozun olması ilə bağlıdır.
Peel kivi də faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Pulpa ilə müqayisədə daha çox antioksidanlar var. Buna görə, villi çıxarmaq və onları soyuducu ilə birlikdə istehlak etmək üçün meyvələri hərtərəfli yuyulacaqsınız.
Bu meyvə əksinədir. Allergiya reaksiyalarına meylli olan insanlar üçün kivi istifadə etmək tövsiyə edilmir. Bu meyvəyə diqqət yetirilməsi mədə şirəsinin azaldılması ilə müalicə edilməlidir.
Kivi meyvələrinin faydalı xüsusiyyətlərinə əsaslanan diyet
Seçim sayı 1
Kivi əsasında özünüzü bir gün təşkil edə bilərsiniz. Həftədə bir dəfə sərf edə bilərsiniz. Bu gün ən çox 1,5 kq meyvə yeyə bilərsiniz. Ümumi sayını 5 qəbula bölmək məsləhətdir. İçkilərə gəldikdə, karbonatlı olmayan su, yaşıl çay və bitki mənşəli şişkinliklərdən istifadə etməyə icazə verilir. Gündə 1 kqdan qurtarmaq olar. Kilo vermənin bu üsulunu uzatmaq üçün maksimum 3 gün ola bilər.
Seçim sayı 2
Kivi istifadəsinə əsaslanan bir həftəlik pəhriz də var. Bu müddət ərzində, maksimum 4 kiloqram ağırlığından xilas ola bilərsiniz. Bu günlər üçün menyu aşağıdakı kimidir:
- Səhər yeməyi: salat, yaşıl alma, kivi, greyfurt, 2 qaşqadan bişirilir. buğda mikrobunun qaşıqları və 4 qaşıq. yulaf qaşığı qaşıq. Bunu doldurmaq üçün 140 ml təbii yoğurt lazımdır.
- İkinci səhər yeməyi: bir qreypfrut suyu, narıncı və həmçinin 2 st. buğda qaşıqları və 140 ml hələ də su.
- Yemək: 200 ml aşağı yağlı süd, 35 qr mango, 0,5 tsp keyfiyyət bal, 1 yolk, 1 osh qaşığı hazırlanacaq iynələr. buğda qaşıqları və bir çimdik vanil.
- Afternoon snack: 0,5 kələmdən hazırlanmış bir kokteyl. qatıq, 180 qivi, 1 çay qaşığı zeytun və 1 çay qaşığı doğranmış fıstıq.
- Şam yeməyi: diabet xəstələri üçün 1 çörək çörəyi. 1 çay qaşığı buğda ilə təbii qatıq. Siz həmçinin 50 q az yağlı pendir və 120 g kivi və nanədən hazırlanan kartof püresi yeyə bilərsiniz.
Seçim sayı 3
5 kiloqram artıq kilo vermək üçün imkan verən 2 həftəlik pəhriz də mövcuddur. Bu, 2 günün dəyişməsinə əsaslanır.
İlk gün
- Kahvalti: kivi 3 ədəd, haşlanmış yumurta, bir dilim çörək və pendir, eləcə də şəkərsiz çay və ya qəhvə.
- Öğle yemeği: kivi 5 ədəd, tərəvəz salatı, ən çox 280 g toyuq göbəyində, bişirmək lazımdır.
- Yemək: kivi 3 ədəd, aşağı yağlı 230 q azuqə, yaşıl çay və ya meyvə suyu.
- Yatağa getmədən əvvəl: bir az yağlı pendir və bir şüşə az yağlı kefirin bir parçası.
İkinci gün
- Səhər yeməyi: kivi 3 ədəd, 2 qızardılmış yumurta, qara çörək dilimi, həmçinin suyu.
- Nahar: 5 ədəd kivi, bir bişmiş balıq dilimi, buğda, 3 pomidor, 1 tost və şəkərsiz çay.
- Akşam yemeği: 230 q qaynadılmış tavuk göğsü, qaynadılmış yumurta, kivi ilə meyvə salatı.
- Yatmadan əvvəl: kivi 2 ədəd. və 240 q az yağlı pendirlər