Bir neçə funt itirmək istəyən insanlar tez-tez nəyi incilər, arıqlamaq istəyənlər üçün doğru axşam yeməyi, axşam yemək daha yaxşıdır və yuxuya getmədən qısa müddət əvvəl yemək hansı yeməklərə dəyər deyil. Diyetisyenlərin tövsiyələrini nəzərdən keçirək və bu sualları anlayacağıq.
Gecəni axşam yemək üçün yemək nədir - tövsiyələr
- Diyetisyenlərin ilk tövsiyəsi çox sadədir, axşam yeməkləri aşağı yağlı protein qidalardan ibarətdir. İnsanları zərifləşdirmək üçün ən yaxşı yeməklərdən biri toyuq göbələsi, buxarlanmış və ya ağ balığın az yağlı sortları, məsələn coddur. Bu yeməklərə bir yan çörək kimi yaşıl lobya , noxud, xiyar, pomidor, marul və turp kimi nişasta tərəvəzləri əlavə edə bilərsiniz.
- İkinci məsləhət çorba sevənlərə müraciət edəcək, çünki çəki itirənlər üçün uyğun bir yemək seçimi bu ilk yeməklərdir. Amma şorba yağ ət və ya balıq suyu ilə bişirilməməli olduğunu unutmayın, tərəvəz və ya toyuq şorba seçmək daha yaxşıdır. Bu yeməyi çörəksiz yeyin və aclıq hissini təmin edə bilərsiniz, ancaq əlavə kilo görünüşünü provoke etməyin.
- Qadınlara zəiflətmək üçün axşam yeməyi üçün başqa bir seçimdir. Məsələn,
bu qarışdırıcı üçün 100 q qəlyanaltı, təxminən 200 ml kefir və 1 çay qaşığı üçün sadə və dadlı bir kokteyl edə bilərsiniz. bal. Turş-süd məhsulları 5% -dən çox yağ olmamalıdır, sonra mədədə ağırlıq hissləri olmayacaq və səhərə qədər aclıq səni narahat etmir. - Kilo vermək istəyənlər üçün dadlı bir yemək, şirin dişli bir meyvə salatı olacaq . Hazırlanması üçün alma, armud, çiyələk və digər meyvələri, həmçinin aşağı yağlı təbii qatıqdan istifadə edin. Yalnız bananları salata əlavə etmirsiniz, kilo vermək istəyənlər bu meyvə verməkdən daha ağıllıdır.