Yoga nəfəs aldığımız zaman bitir. İnanmaq çətindir, amma bütün mümkün yuxarıdakı pozuntularda, yoga heç bir nəfəs tutmağa imkan vermir. Prinsipcə, yoga ilə tənəffüs hər şeydir. Axı bu fiziki və mənəvi istiqamətin mahiyyəti bədən içərisində enerji dövranının sərbəst buraxılmasıdır və bu proses yalnız bədən tamamilə rahat olduqda mümkündür. Dincləmək istədiyimizdə nə etməliyik? Düzgün, biz nəfəs alırıq! Burada yoga ilə ekshalasiya (ilham deyil) ilə hər asana başlayır.
Pranayama
Ancaq burada başımızın içində yəqin ki, qarınları tənəffüs tutmağına çəkən yoginin təsviri var. Bütün hüquqlar. Yoga asanasda davamlı nəfəs mədə tərəfindən istifadə edilir, lakin pranayama yüksək səviyyədə yerinə yetirildikdə hava gecikmələri təmin edilir.
Pranayama üsulları intrasellular səviyyəyə təsir göstərir. Beləliklə, bizi hipokapniyadan qoruyan - ağciyərdə karbon dioksid olmaması. Öz növbəsində, hipokapniya hipertansiyona gətirib çıxarır - artmış arterial təzyiq. Bu dövrün əvvəlində hipodinamiya görünməlidir - hərəkətin olmaması və müasir insanın ilk düşmənidir.
Yoga və pranayamada düzgün tənəffüs əskikliyin tənəffüs edildiyi zaman, qan damarlarını rahatlaşdıran və işləyən mayelərin sayını artırdığı bir çox karbon dioksid yığılır. Bir gecikmədən sonra havanı nəfəs aldığımız zaman, daha əvvəl genişlənmiş ağciyərlərimiz daha çox oksigen əmələ gətirəcəkdir.
Çəki zərər
Yoga nəfəsində zəifləmədən edə bilməzsiniz. Nəfəs kəsildikdə hipoksi (oksigenin olmaması) meydana gəlir və daxili mühitimiz oksidləşir. Oksidləşmə prosesləri yağların parçalanmasına və ferment istehsalının aktivləşməsinə kömək edir.
Yeri gəlmişkən, tənəffüsün gecikdirilməsi, yəni təbii, instinktiv prosesin voliyent idarə edilməsi üçün beynin frontal lobu cavab verir. Zaman zaman nəfəs tutaraq, hətta beynimizi yetişdiririk!