Diyetlərin köməyi ilə kilo verməkdən çəkinən bir çox insan, qidanın radikal imtina edilməsi nəticəsində artıq kiliddən xilas olmağınıza əmindir və buna görə də tamamilə yeməyi dayandırmaq məsələsindən çox narahatdırlar. Müalicəvi oruc nəzəriyyəsini və anoreksiya nümunələri ilə tanış olan hər kəs bu bir seçim olmadığını başa düşür.
Yemək dayandırsam, kilo ala bilərəmmi?
Uyğunluq idealının əldə edilməsi hər bir qadının xəyalidir. Və bunun üçün hansı vəsaitlərdən istifadə edəcəyi vacib deyildir. Ən çox qadınlar, yaxşı bir təsirin qidadan qismən imtina etməsinə səbəb olarsa, tam aclıq köməyi ilə əla nəticələr əldə edilə bilər. Ona görə də onlar yeməyin necə dayandırılacağını öyrənməyə can atırlar. Bəslənmə ekspertləri qeyd edirlər ki, ümumi oruc kilo üçün həqiqətən faydalıdır, lakin bu, xroniki olmamalıdır. Bir orqanizm üçün mənfi nəticələr vermədən yeməkdən imtina etmək üç-beş gündən artıqdır. Və bunu yalnız bir həkim nəzarəti altında edə bilərsiniz. Əks halda siz özünüzü öldürə bilərsiniz.
Bir çox yeməyi dayandırmaq və çəki itirmək necə?
Kilo vermək və bədəninizə zərər verməmək üçün, sorunu bir qədər fərqləndirməlisiniz: heç yemək istəyən dayandırmaq necə deyil, daha az yemək istəyən başlanğıc. Bunun üçün bir neçə həqiqətən təsirli yol var:
- Daha təmiz su, daha yaxşı mineral və çox soyuq içmək - demək olar ki, dondurma mərhələsindədir.
- Aclıqla aclıq hücumları zamanı ağızınızı nanə infüzyonu ilə yaxud sitrus meyvəsi qabığını çırpın.
- Kifayət qədər konsentrasiya tələb edən maraqlı bir şey yeməkdən çəkin.
- Yemək üçün ən kiçik yeməyi və qaşıqdan istifadə edin.
- Duz, ədviyyat və şəkər çıxarın, çünki yemək dadlı deyilsə, doyma üçün daha az miqdarda ehtiyacınız var.