Yaşlı qadınlar üçün vitaminlər

Əslində, bir qadının, yaşla qadına çevrilməsini dayandırdığını söyləyən stereotipli düşüncə ilə xarakterizə olunur. Həqiqətən, yaşla bir çox xatirə yığdınız, bunların hamısı baş ağrısı olmadı. Mütləq sağlamlıq haqqında danışmaq gülməli olardı, çünki həyatınızda psixoloji deyil, fiziki tətillər də yaşamışdır. Sizin bezləri iş yollarını dəyişdirməyə başladılar, nəticədə - hormonların səviyyəsi dəyişir, yəni bütün daxili orqanların iş prinsipi.

Bir çox dəyişikliklər gözləyir, ən yaltaqlıq deyil. Menopoz hər bir qadının keçdiyi şeydir, amma tutmaq menopozdan sonra bir qadın qalmaqdır. Bu prosesi yumşalda və sağlamlığını sabitləşdirə biləcək vasitələrdən biri, yaşlı qadınlar üçün vitaminlərdir.

Kalsium

Yaşla birlikdə qadınlarda dəmir ehtiyacı azalır və kalsiumda artacaq. Yaşa və osteoporoz riski, qırıqların və digər lokomotor xəstəliklərin riski ilə bağlıdır. Kalsium qadınlar üçün kompleks vitaminlər əldə edilə bilməz - onun dozası hər kəslə birləşdirmək üçün çox yüksəkdir. Buna görə də, kalsiumun ayrı bir hazırlıq kimi qəbul etməsini və ən yaxşı şəkildə assimilyasiya üçün bu mikroelement ilə dietinizi zənginləşdirməyi məsləhət görürük.

Vitamin D

Vitamin D günəşin vitaminidir, günəş işığının təsiri altında bədənimiz tərəfindən istehsal olunur. Yaşadığınız yerdə, yaz ilin ən böyük hissəsi deyil, başqa bir şəkildə alınmasını təmin edir:

Toxunulmazlıq

Xüsusi vitaminlər, qadınların toxunulmazlığı üçün vitaminlər - C, A, E. sayılır. Vitamin C immunitet reaksiyasını dəstəkləyir, yarpaqlı tərəvəzlər, meyvələr və sitrus meyvələrində aşkar edilir. Vitamin A görmə, sümükləri qoruyur və E vitamini ilə birlikdə görünüşümüzü - saç, dəri, dırnaqları qoruyur. A vitamininin ən yaxşı qaynağı cod qaraciyərdir və ispanaqda, qurudulmuş ərikdə, yerkökü, xurma, kələm, balqabaq, ərik, soğan da çoxdur. E vitamini fındıqda, toxumda və yağlarında - badam, kakao, kətan, günəbaxan toxumu, balqabaq toxumu və soyuq bərk yağlar var.

Vitamin komplekslərindən müəyyən edilə bilər:

Nə qorxmalıyam?

Yuxarıda göstərilən vitaminlər qadınlar üçün ən yaxşı vitaminlərdir, çünki bu yaş aralığına xas olan bir sıra xəstəliklərə mane olurlar:

Hər yaşda qadınların sağlamlığı üçün ən vacib şey özünüzü və sevginizi necə öyrənmək, unikal və unikal gözəlliyinizə baxmaqdır.