İnsanın orta ömür sürəti 90 il olduğuna inanılır. Hər gün insanlar statistikanı dəyişdirməyə və bu yaşı uzatmağa çalışırlar. Bəs nəyə görə bəzi insanlar 60 yaşında 20 yaşlı və 20 yaşı var? Bioloji saatın bütün günahı - hər birimizə qoyulmuş, tez-tez dünyəvi vaxtla üst-üstə düşməyən fərdi gündəlik rutinimizdir.
Bioloji saatı necə tanıyırsınız?
Gəncləri uzatmaq və sağlamlığınızın ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bunu etmək üçün bioloji bir saatın necə hesablanacağını bilmək üçün aşağıdakı qaydalara riayət etməlisiniz:
- İlk növbədə bioloji saatlarınızı necə dinlədiyinizi öyrənmək üçün harmonik inkişaf etmiş bir şəxsiyyət olmaq, yəni ətraf mühitin müxtəlif şəraitlərində uyğunlaşmaq lazımdır. Bu, orqanın bioloji saatını tənzimləməklə yanaşı, çoxlu xroniki xəstəliklərdən qaçınmanıza kömək edəcək.
- Bir insanın bioloji saatı stress, depressiya və ya xroniki yorğunluq olmasın, bütün xarici əlverişsiz amillərə reaksiya vermir, ən başlıcası, bütün bu amillər sürətlə getməyə səbəb olur və bu da ölümlə nəticələnəcəkdir. Sürətli bir ölümdən qaçınmaq üçün istirahət üçün kifayət qədər vaxt sərf etməlisiniz.
- İç dünyaya qulaq asın və onunla uyğun yaşamaq, sonra bədən gizli daxili ehtiyatları sərf etməyə imkan verəcəkdir.
- Gündəlik qaydalarınızı yaradın və hər bir maddəyə ciddi riayət edin. Xüsusi təyin saatlarda yeyin, vaxtında yataq və eyni zamanda oyan. Bu, vücudunuzdakı bütün hüceyrələri sinxronizasiya etməyə kömək edəcək və onlar bir ritmlə işə başlayacaqlar.
- Daxili bioloji saatınızı hiss etmək üçün xüsusi bir məşq var. Yatağında yatan axşam bunu. Beləliklə, gözlərinizi bağlayın və arxa uzan, zehni olaraq özünüzü başdan ayağa çəkin. Rahatlayın və gün içərisində dayanan əzələləri rahatlayın, dəridə dərhal nəfəs almayın və içinizdəki istiliyi hiss edin.
Bu prosedur hər gün aparılmalı və çox tezliklə bədəninizi deyil, yaşadığınız bioritmləri də hiss etməyəcəksiniz.
Bioloji saatlar üçün qidalanma
Yeməyin də öz bioloji saatı var olduğunu bilirsinizmi? Doğru bioloji ritimə əməl etsəniz, götürdüyünüz qida tamamilə udulur və orqanizm üçün həqiqətən faydalı olacaq.
- 7-dən 9-dək səhər yeməyiniz varsa, o zaman mədə suyunun yağları və zülalları olan qidaları sindirməyə imkan verməyən çox az miqdarda sərbəst buraxıldığını bilmək lazımdır:
- lakin 10-dan 12-ə qədər mədə maksimum fəaliyyət göstərir, yəni bu vaxt tam bir yemək üçün uygundur;
- 13 ilə 16 saat arasında mədənin istirahət etməsi ən yaxşısıdır, çünki bu anda bədənin az miqdarda fəaliyyət göstərir. 16 ilə 17 saat arasında, ən pis, sadəcə suya, suyun, kompotun və ya çayı içmək üçün ideal İngilis ənənəsinə uyğundur. Siz də özünüzü desert və ya meyvə ilə müalicə edə bilərsiniz;
- saat 18-də tərəvəz salatları, qoz-fındıq, qaymaqlı süd məhsulları, həmçinin yağ və bitki yağı yaxşı assimilyasiya edilir;
- ancaq 21 saatdan sonra buna dəyər yoxdur. Bir gün bədəndə kifayət qədər qidalar qəbul olundu, bu da emal edilməli və bu vaxt lazımdır. Gecədə içməli çay da pis bir fikirdir, əlbəttə ki, səhər saatlarında şişmiş gözlərlə görülən bir üzdə görməyiniz istisna deyil.
Lakin, yuxarıda təsvir olunan hər şey, öz daxili vaxtınızı idarə etmək üçün necə öyrənmək üçün yalnız insan bioloji saatinin tərifidir, yatmağa, istirahət etməyə və yeməyə diqqət yetirməlisiniz. Və hər şeyi doğru etdiyiniz təqdirdə bioloji yaşınız həmişə gerçəkliyə uyğun olacaq.