Xiyar diyeti - "xalq" içində kilo vermənin ən məşhur yollarından biridir. Xəfif deyil, çünki xiyar çox üstünlüklərə malikdir. Faydaları, ehtiyatları və əlbəttə, xiyardakı pəhriz menyusu haqqında bu gün danışacağıq.
İqtisadiyyat
Tez-tez sözlərlə çəki itirmək istəyən və əslində heç bir diyetin çox bahalı olduğunu şikayət edir. Nəticədə az ehtiyac duyulduğuna baxmayaraq, bütün məhsullar orta istehlakçı menyusundan daha bahalıdır. Bütün bunlardan ötəri, artishoklar üzərində efemer nəticə qazanmaqdan daha çox, günəbaxan yağı və bir şoran ilə kartofu qızartmaq daha ucuzdur. Xiyar sağlam bir pəhrizin ucuzluğunu müdafiə edir. Effektiv bir xiyar pəhrizinin bir günü üçün yalnız 1 kiloqram xiyar, 1 alma və ya armud, bir az püresi, 1 yumurta və bir qədər süd palığına ehtiyacınız var.
Və doyma və aşağı kalorili
Xiyar quruluşlu suyun tərkibindəki 95% -dir, müvafiq olaraq 1 kq-lıq kalori miqdarı yalnız 150 kkaldır! Böyük su sayəsində mədənin divarları uzanacaq və toxluq hissi yaradır.
Faydaları
Xiyar vitamin bombasıdır. Xiyar suyu, tərkibində karbonhidratların yağa çevrilməsinin yavaş olacağına görə, tartronik turşu ehtiva edir. Xiyar bəslənmə bədənin təmizlənməsində boş yerə gəlmir, onların suyu təbii bir sorbentdir, liflərdən ibarətdir və bunların hamısı bir araya gətirilərək "tənbəl" bağırsağı intensivləşdirir. Vitamin və iz elementlərinə gəldikdə, B qrupu vitaminləri , vitamin C, kalium, magnezium, silikon, fosfor, xiyarda kalsium var.
Xiyar dəri, saç və dırnaq üçün yaxşıdır. Dəri bir xiyar parçası ilə silinəcək, nəmləndirir və ağarır. Xiyar istehlak edərək, dırnaqları və saçları daha möhkəm və parlaq edirsiniz.
Asit-əsas balansının normallaşması xüsusiyyətinə görə xiyar xərçəngin qarşısını alır. Aşırı asidik mühit xərçəng hüceyrələrinin inkişafı üçün əlverişli olduğu üçün.
Menyu
Belə ki, 1 kiloqram xiyar yemək günüdür, amma hamısı deyil! Səhər, yuxudan sonra 1 stəkan təmiz su içmək, yarım saatdan sonra biz səhər yeməyimizi edə bilərik. Səhər yeməyi növbəti 7 gün üçün əsas yeməkdir. Pülək və ya dik bir yumurta yeyə bilərsiniz, özünüzü yağı və aşağı yağlı pendir ilə bir tost və ya az yağlı xama ilə kəsmik bir hissəsini verin. Bal ilə qəhvə və ya çay içmək olar. Səhər yeməyiniz 200 kcal olmalıdır.
Sonra bir xiyar salatı hazırlayırıq. Onun əsasında hər hansı bir tərəvəzə əlavə olaraq 1 kq xiyar olacaqdır. Salat deyiləm! Bibər, mövsüm limon suyu, 1 kaşığı bitki yağı və ya aşağı yağlı xama ilə bişirilir. Bu salat gün ərzində üç yeməkdə yeyilir, hər dəfə çovdar çörəyinin diliminə icazə verilir.
Yeməkdə meyvədən bir şey yeyin, ümumi kalorili tərkibi 100 kkaldır. Elma və ya armud, üzüm və ya narıncı. Gün içərisində adi bir şəkildə içə bilərsiniz, lakin şəkərsizdir.
Müddəti
Xiyar pəhriz, siz fərq etmədiyiniz təqdirdə, aşağı kalorili deyilir. Buna görə, 7 gündən artıq oturmaq üçün kontrendikedir. Bundan əlavə, belə bir qlobal təmizliyin ildə bir dəfə deyil, xiyar mövsümündə deyil, çox vaxt aparılmalıdır.
Kontrendikasyonlar
Xiyar pəhriz əks göstərişlər olmadan edə bilməz. Xəstələrə peptik yara, gastrit, turşuluqdan əziyyət çəkənlərə xəyanət edə bilməzsiniz.
Bundan əlavə, xiyar erkən yazda və qışda təhlükəlidir, çünki onlar nitratlarla doludur. Ən doymuş nitrat parçaları qabıq və iplərdir. Soyuqdan istifadə etməzdən əvvəl çəkin və xiyarların 1-2 sm aralığında kəsildi.
Xiyar pəhriz çəki itirmək istəyənlər üçün idealdır və tez! Bütün səbirsizlərə və ya birdən-birə artıq almış gelinlik paltarına uymadığını öyrənənlər üçün - bir xiyar pəhriz göstərilir!