Tətildən sonra və ya bir tətildən əvvəl, özünüzü sifariş etmək məcburiyyətindəyik, çünki içəridən təmizlənmə xarici xaricdən müsbət dəyişikliklərə bərabərdir. Kefir bədəninə və bu gənclik iksirinə əsaslanan boşaltma pəhrizinə təsirli təsirlərdən danışaq.
Kefirə bəslənmə pəhrizinin faydası
Kefir həzmini normallaşdırmaq üçün ən yaxşı məhsuldur. "Fresh" (ən çox üç gün əvvəl) - zəiflədir və kabızlığı azad edir və "köhnə" - əksinə, diareyə kömək edəcək. Kefir dünyanın ən faydalı məhsulları siyahısında.
Bu laktik dahi, diuretik təsiri olduğu üçün ödemdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, kefir əzələ kütləsi qazanmaq istəyənlər üçün yararlıdır və yağ almır: kefir yağının az olması - zülal və yağın bir qədərini alırsınız.
Kefir pəhriz qaydaları
Boşaltma pəhrizinin qatılıq məzmunu 1400 kcal olmalıdır. Bəli, kifayət deyil, amma biz "təmizlənirik". Metabolizmanın yavaşlamamasını təmin etmək üçün həftəlik boşaltma pəhrizinə oturmaq lazımdır. Bu müddət kifayətdir:
- mədə həcmini azaltmaq;
- kiçik hissələrə alışmaq;
- bağırsaq mikroflorasını bərpa edir.
Əsas qayda faydalıdır. Bədənimiz dərhal kefir qidasına keçə bilmir, buna görə kefirdə kilo vermək üçün boşaltma pəhrizləri yalnız kefir həftəsi deyil. Kefir müxtəlif məhsullarla birləşdiriləcək.
Menyu
Beləliklə, kefirdə təsirli bir boşaltma pəhrizinin detallarını başlasaq:
- səhər yeməyi - qəhvəyi şəkərli bütün taxıl püresi;
- ikinci səhər yeməyi - bir kefir kaşığı;
- nahar - kefirdə okroshka, qaynadılmış ət, zeytun yağı ilə tərəvəz salatı;
- mid-səhər qəlyanaltı - kefir bir stəkan;
- yemək - qaynadılmış balıq və ya dəniz məhsulları;
- yatmadan əvvəl bir stəkan yoğurt içmək.
Kefir, fərq etdiyimiz kimi, az miqdarda aşqarlar, yeməklər arasında hər cür qəlyanaltı ilə əvəz etmək üçün ən faydalıdır.
Bu ruhda, bütün "təmizləyici" pəhriz yemək lazımdır. Kefir okroşka gündəlik yemək lazım deyil, o, tərəvəz şorbası ilə əvəz edilə bilər. Səhər yeməyi üzərindən, təxəyyüllə işləyə bilərsiniz:
Bu kefir pəhriz sıx deyil və kilo 20kg olmayacaq. Ağırlığın bir hissəsi geri qayıdır - narahat olmayın, çünki kefir boşaltma demək olar ki, duzdan azaddır, yəni tərəzi üzrə mənfi bir maye itkisidir.
Amma əsas cazibə bir həftədə yeməyə olan münasibətinizi, zövqünüzü tamamilə dəyişə, overeatlaşma vərdişindən xilas ola bilər.