Diyetə sevən qızlar daim dəfələrlə bu cür bir göstəricini görmüşlər: "bu pəhriz balanssızdır və bu müddət ərzində vitamin kompleksləri qəbul etmək lazımdır". Göründüyü kimi, hər şey sadədir, ancaq eczanəyə gedə bilərik və aydın olur ki, bu, asan deyildir: vitamin komplekslərinin bir çoxu var, kompozisiya və azad azadlığı forması hər kəs üçün fərqlidir və bu müxtəliflikdən nə seçə bilmək çətindir . Diyet ilə hansı vitaminlər götürəcəyini anlayacağıq.
Diyetdə vitaminlər: nə və niyə?
İndi daha çox qızlar qısa müddətdə arıqlamaq üçün çalışırlar, buna görə də bütün bədən əziyyət çəkən moda balanssız, ac diyetlərdir. Qida təkcə həyat üçün enerji deyil, həm də metabolik proseslərdə iştirak edən və bədənin düzgün işləməsinə imkan verən vitamin və mineral mənbəyidir. Buna görə vitaminlər və pəhriz ayrılmaz bir şeydir.
Diyet zamanı hansı vitaminlər içmək lazımdır?
Nə bəsləndiyiniz pəhrizdən asılı olaraq müxtəlif vitamin kompleksləri almalısınız. Tez-tez diyetlər ya zülalların, istər yağların, həm də karbohidratların istifadəsi ilə bağlıdır və buna bədəni təsir etmək üçün ən yaxşı yol deyildir. Hər bir xüsusi halında bir pəhriz üçün hansı vitaminlər lazım olduğunu düşünək.
- Bir protein (aşağı karbohidratlı) pəhrizli vitaminlər . Pəhriz toyuq, balıq, mal əti, süd pendir, pendir əsasında qurulursa - dietiniz bir protein kimi təsnif edilir. Bu vəziyyətdə, vücudunuz C vitamini çatışmamazlığından əziyyət çəkir və ən başlıcası lifdir. Hər hansı bir əczaxanada tapıla bilən "Sibir lifi" kimi kəpək və ya qarışıqları qəbul etmək tövsiyə olunur.
- Bir vegetarian diyeti zamanı vitaminlər (aşağı protein) . Əgər
pəhriz tərəvəz və meyvələrin istehlakına əsaslanır, bədənin ehtiyacının əsas səbəbi B qrupu vitaminləri, həmçinin A və E, əsasən yalnız heyvan mənşəli yeməklərdə aşkar olunur. A və E ilə zənginləşdirilmiş vitamin B kompleksi alın və ya ayrı-ayrılıqda alın. - Az yağlı pəhriz üçün vitaminlər . Yağların məhdudlaşdıran bir pəhriz sağlamlığa pis təsir göstərə bilər. Bunu tətbiq edərkən, kapsula balıq yağı ilə müraciət etmək tövsiyə olunur - müasir qablaşdırma öz zövqünü hiss etməyinizə, ancaq lazım olan hər şeyi əldə etməyə imkan verir.
Vitamin almaq, yalnız pəhriz əsnasında deyil, həm də mütəmadi olaraq, paketin istiqamətlərinə uyğun olmalıdır. Yəni. pəhriz həftəsidir və 2 həftəlik kurs təklif edilməlidirsə, bütün 2 həftədə vitaminlər içmək lazımdır.