Bir çoxumuz əczaçılıq rəflərində vitaminlərlə rəngli kavanozlar və boruların arsenalını seyr edirlər. Xüsusilə qış və payızda istifadə etmək faydalıdır, ancaq vitaminlərə ehtiyacın olduğunu anlamaq asan deyil. Vəziyyət vitaminlərin uyğunluq problemi ilə mürəkkəbdir.
Demək olar ki, müzakirələrin real fırtınası akademik dünyada belə bir sual yaranırdı ki, vitaminlərin bir-biri ilə uyğunluğu və mikroelementlərlə uyğunluğu. Bir çox istifadə olunan maddələrin və elementlərin bir-birini qarşılıqlı şəkildə məhv edə biləcəyi və ya daha doğrusu şəfa effektini inkar edə biləcəyi uzun müddət müəyyən edilmişdir. Buna görə də onların uyğunluğunu nəzərə almaq üçün vitaminlər və iz elementləri istifadə etmək çox vacibdir.
Vitamin və iz elementlərinin uyğunluğu haqqında daha ətraflı məlumat
Beləliklə, diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz ki, uyğunluq məlumatlarının siyahısı:
- B qrupu vitaminləri bütün mikroelementlərlə tamamilə birləşdirilmir, buna görə əczaçılıq şirkətləri digər komponentlər olmadan ayrı-ayrılıqda istehsal edirlər. Lakin vitamin PP ilə "dostlar" olurlar.
- H vitamini pendir və xam yumurta ilə birləşdirən tablet şəklində sərxoş ola bilməz.
- Cu, Fe və Mn B qrupu vitaminləri və C vitamini ilə alınması qadağandır.
- B12 mükəmməl ascorbic ilə tandemdə "işləyir".
- Allergiya xəstəliyi B1 və B12'yi birlikdə istifadə etməməli, yeni bir allergiya hücumuna səbəb ola bilər.
- E və A vitaminləri birləşə bilər, bir-birinin təsirini artırırlar. Vitamin E F, B8 və B4 vitaminlərinə uyğun gəlir.
- Lakin E vitamini D, K və A vitaminləri ilə birlikdə qəbul etmək istəmir, bununla da dəmirlə birləşmir.
- Dəmir hazırlığı, kalsiumla zəngindir və ya kalsiumla zəngin qida ilə qəbul edərsə, hemoglobinin səviyyəsini yüksəltməyəcəkdir.
Bütün bunlar indi vitamin və mineralların uyğunluğu haqqında çox şey bilirsiniz. Praktikada məlumat edin və həmişə şən və sağlam ol!