Svetlana Fusdan düzgün bəslənmə

Svetlana Fus ağırlıq itirmək üçün hər hansı bir pəhrizə qarşı ciddi şəkildə tanınan bir diyetisyendir. O, kilo vermək (bir dəfə və hamısı üçün) yalnız balanslı bir pəhrizə kömək edə biləcəyini düşünür və bu, istisna etmək və bir şeyə əsaslanmaq üçün bir şey olmayacaqdır. Svetlana Fus- dan düzgün bəslənmə - insan qidası olan beş əsas qida qrupunun - protein qidaları, tərəvəzlər, meyvələr, taxıl və dənli bitkilərin olması deməkdir. Bu mövzuda ətraflı danışacağıq.

Qidalanma gündəliyi

Pəhrizinizi bərpa etmək və eyni zamanda, maddələr mübadiləsi üçün bolluq və nə vaxt yemək etdiyinizinizi başa düşmək lazımdır. Bu vəzifə yalnız kilo vermək və ya sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyən hər bir yemək taxılını qeyd etməsi lazım olan qida südünə kömək edə bilər. Çox tez-tez insanlar "havadan yağ almaq" deyirlər, bu cür bəyanatlar bir həftəlik gündəlikdən sonra yox olur.

Güc rejimi

Svetlana Fusdan sağlam bir pəhriz üçün ilk addım günün rejiminin normallaşdırılması yolu ilə yatır. Diyetisyenin özü hər 3-4 saatda çox yemək gözləyir. Yalnız aclıqdan xilas ola bilərsiniz. Məsələn, Svetlana Fus özü və ailəsi yemək yeyən bir axşam yeməyi yemək üçün yemək yeyir.

Düşmən diyeti

Diyetisyenin özünə görə, üç günlük qarğıdalı mono diet belə kilo gətirə bilər. Həqiqətən, psixoloji cəhətdən xəbərdar edilmədən, üç "ac" gündən sonra özünüzü tərifləmək, əzmək, bəsləmək istəyəcəksiniz. Nəticədə, sevdiyiniz yeməklərinizə zərbə vurun.

Kalori dəyəri

Bu vaxt, Svetlana Fusdan sağlam bir pəhriz gündə 1500-2000 kalori arasında dəyişir. Məsələn:

  1. Səhər yeməyi:
  • İkinci səhər yeməyi (təxminən 11 saat):
    • pendir ilə çay;
    • meyvə ilə yoğurt.
  • Nahar:
    • Buğda tərəvəzlərin salatı ilə toyuq ət və ya balıq.
  • Snack:
    • qoz-fındıq ilə yoğurt.
  • Şam yeməyi:
    • qarğıdalı bibəri tərəvəz salatı ilə;
    • sobada bişirilmiş tərəvəz yağı.

    Diyetisyən özünün başqalarına tövsiyə etdiyi yeməkdir.

    Kilonun itirilməsinə münasibət

    İnsanlar kilo vermədikləri zaman pozurlar, çünki onlar məsuliyyətsiz davranırlar. İndi yeyirəm, ölməyəcəyəm. Lakin, Svetlana Fus təyin olunmuş menyunun tibbi müalicə kimi müalicəsini təklif edir. Bir kardioloq sizə yazdıqda, onu qəbul etmirsinizsə, bunun sizin üçün çox pis olacağını başa düşürsünüz. Bir diyetisyen bir menyudan meydana gətirdikdə, bu bəslənmə sisteminin dərmanınız olduğunu unutmayın.