Doktor - xəstə:
- Dərhal arıqlamaq, ciddi bir diyetə oturmaq lazımdır: yalnış əti yeyin, şirin, çörək məhsulları verməyin, spirt, siqaret, qəhvə içmək, cinsi təmasları minimuma endirmək. Bəli, ən əsası isə həyatdan daha çox zövq alın. Mine!
Əslində, hər şey o qədər dəhşətli deyil ki, əgər siz ən çox diyetdən sadəlik və səmərəliliyi ilə fərqlənən kilo itkisi üçün banan dietini seçsəniz.
Banana pəhrizləri Yapon diyetisyenlerinin başqa nailiyyətləri oldu. Hamımızın Yaponiyada ixtiraçılıqdan bəhs etdiyimiz bütün robotlar, gözəl maşınlar və daha çoxu ilə qarşılaşırıq. Pəhriz məsələsi olduqca ciddi nəticələrə nail olmaq üçün çox qısa müddətdə imkan verəcək bir pəhriz hazırladılar!
Diyet zamanı nə banan yemək lazımdır?
Banan pəhrizinin ən əhəmiyyətli məhsulu əlbəttə ki, bir banandır. Bütün bananların eyni xüsusiyyətlərə malik olmadığı üçün banan arasında bir neçə fərq var.
Tamamilə yetişən, şirin banan bir pəhriz üçün uyğun bir yemək deyil. Əksinə əksinə - yetişən banan şəkər və nişastanın tərkibi çox yüksəkdir və praktiki olaraq heç bir zülal yoxdur. Ancaq az yaşıl bənövşəyi olmayan bananların ən çoxu! Xırda bananlarda yüksək molekulyar zəncir uzunluğuna malik olan bir çox nişasta zənginliyi vardır. Bu növ nişasta insan bədəninə praktiki olaraq əlçatmazdır və transitdə mədə-bağırsaq traktından keçir. Buna görə, bir banan pəhrizi minimum miqdarda kalori istehlak edərkən uzun müddət tam olaraq qalmağa imkan verir.
Banan dieti nədir?
Banan diyeti müxtəlif növlərdən ibarətdir, hər biri öz növbəsində unikaldır. Ancaq bunlar çox sadədir və xüsusi hazırlanmış məhsullar və ya xüsusi xərclər tələb etmir.
Aşağıdakı banan dietlərindən birini seçərkən, həyatın adi ritmini dəyişmədən, həddindən artıq kilo və başqalarına həsəd aparmaq üçün kilo vermək olar. Səhər yeməyinizi bir banan və ya iş yerində əvəz etmək, nahar etmək, bir evdən yığılmış banan toplamaq və ya yaxın supermarketdə yemək və bədənin lazımi səviyyədə işləməsi üçün lazım olan mikroelementlərin lazımi miqdarını almaq çətin deyil. Bütün bunlardan ötəri, bir yetişən banan vitamin B6 gündəlik doza, C vitamininin gündəlik dozasının 20% -i və gündəlik potasyum dozasının 13% -ni təşkil edir.
Banana - süd pəhriz. Bu pəhriz ən çətin sayılır, çünki istehlak miqdarını ciddi şəkildə məhdudlaşdırır. Üç gün ərzində səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün bir banan yeyin və bir stəkan südlü süd içmək lazımdır.
Banana - çiyələk pəhriz "banana" və "süd pendir günləri" nin dəyişilməsinə əsaslanır. Bu diyet dörd gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və digər meyvələrin istifadəsini nəzərdə tutur.
Banan-kələm pəhrizinin diaqramı:
ilk və üçüncü günlər "qırmızı pendir" olur:
səhər yeməyi - 120 g südlü pendir + 1 qreypfrut;
yemək - 120 g süd ikra + bir qovun qovun;
yemək - 120 qram süd püstəsi + 1 qreypfrut.
ikinci və dördüncü gün - "banana":
səhər yeməyi - 1 banan + 1 fincan az yağlı süd;
yemək - 1 banan + 1 qaynadılmış yumurta;
yemək - 200 qram qaynadılmış az yağlı ət + 2 banan.
Sabah banan pəhrizi. Normal pəhriz dəyişməyin, yalnız bir banan yeyin, sonra isə hər şey alışdırdı! Bu pəhrizə riayət etmək 20 saatdan sonra nahar etmək tövsiyə edilmir. Belə banan pəhrizinin yalnız 7 günündə 2 kiloqramdan 4 kq-ya itirmək olar.
Sərt banan pəhriz. Sadə pəhriz, mahiyyəti gündə 1,5 kq-dan çox olmayan bir miqdarda bəzi bananların istifadəsidir. Siz ac olduğunuz günün istənilən vaxtında yeyə bilərsiniz!
Qaraciyər, safra yoluxucu xəstəlik və hipertenziya olan insanlar banan dietinə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.