Bir çox qızlar onların çəki ilə bağlı problemlərinin maddələr mübadiləsində baş verən iğtişaşların nəticəsidir. Əslində, bu, ən ümumi problem deyil, amma metabolizmin yaxşılaşması hələ kimsəyə zərər vermir. Yaşla vücuddakı bütün proseslərin sürəti azalır və əvvəlki həyat üçün istifadə olunacaq enerji yağ toxuması şəklində gələcəyə təxirə salınır. Əgər maddələr mübadiləsini sürətləndirirsinizsə, bu proses dayandırıla bilər.
Metabolizmin bərpasına hazırlıq
Bədəndə metabolizmanın ciddi şəkildə bərpası yalnız rəsmi olaraq hipotiroidizm ilə tanış olduqda tələb olunur. Bu halda, iştirak edən həkim imtahan keçirəcək və dərman preparatını təyin edər. Müstəqil olaraq və ya üçüncü şəxslərin dərman qəbul etmək tövsiyəsi qəti qadağandır!
Müayinə zamanı ciddi bir pozuntu yoxdursa, metabolizmin yaxşılaşdırılması üçün hər hansı bir dərman almanıza ehtiyac yoxdur.
Metabolizm bərpası üçün məhsullar
Əgər metabolizmin yavaş olduğunu düşünürsəniz, təbiətin metabolik proseslərin artırılması funksiyasına malik olan pəhrizinizdə daha çox qidalar daxil edin. Harm tam olaraq bunu etmir, amma tezliklə təsirini görəcəksiniz. Belə məhsulların siyahısı aşağıdakı maddələrdən ibarətdir:
- yulaf püresi;
- zəncəfil, kardamon, darçın;
- şəkərsiz yaşıl çay və qəhvə;
- turkey, qaraciyər;
- təbii yoğurt;
- yumurta sarısı;
- isti bibər;
- badam;
- yaban yağı;
- ispanaq;
- somon.
Diyetinizdə bu cür qidaları da daxil olmaqla, əlbəttə ki, adi haldan daha çox çəki itirirsiniz.
Diyet, maddələr mübadiləsini bərpa edir
2-3 həftə ərzində yuxarıda göstərilən məhsullardan xüsusilə fəal istifadə edə bilərsiniz, sonra gündəlik yemək planında yalnız 1-2 vəzifə daxildir. Metabolizma yemək zaman tetiklenir, belə ki, tez-tez yemək lazımdır, lakin az azdır (overeating, əksinə, maddələr mübadiləsini azaldır). Diyet belə ola bilər:
Seçim 1
- Səhər yeməyi - yulaf, yaşıl çay.
- İkinci səhər yeməyi greyfurtdur.
- Lunch - ispanaq, taxıl çörəyi ilə şorba.
- Snack - qatıq.
- Yemək - Türkiyə ilə tərəvəz güveç.
- Yatağa getmədən əvvəl - 1 stəkan darçın və zəncəfil ilə bir kefir.
Seçim 2
- Səhər yeməyi - qızardılmış yumurta, qəhvə.
- İkinci səhər yeməyi yarım bənövşəyi yaban mersini.
- Yemək, somonun tərəvəz ilə bir hissəsidir.
- Snack - bir bud badam.
- Akşam yemeği - brokoli ilə qaraciyər qarışığı.
- Yatağa getmədən əvvəl - yoğurt.
Seçim 3
- Səhər yeməyi - duzlu somon, qəhvə ilə bir sendviç.
- İkinci səhər yeməyi , darçın və zəncəfil ilə çaydır.
- Yemək taxıl şorbası ilə yulafdır.
- Snack - blueberry jelly.
- Akşam yemeği - sabunlu turkey.
- Yatmadan əvvəl , şəkərsiz yaşıl çay .
Kiçik porsiyalarda gündə altı dəfə yemək, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq və belə bir sağ, yüngül və dadlı menyusuyla metabolizma sadəcə əla olacaqdır. Bölmələrin hər dəfə minimal olduğunu başa düşmək vacibdir - yalnız kiçik bir boşqaya gedir.
Maddələr mübadiləsini necə bərpa etmək olar?
Bəzi hallarda, yalnız düzgün bəslənmə real inkişaflara nail olmaq üçün kifayət deyil. Sağlam metabolizmin digər qaydalarını xatırlamaq lazımdır:
boyalar, tatlar, ətir artırıcılar, stabilizatorlar və emulsifatorlar olan məhsullardan imtina etmək - hər hansı bir "kimya";- hər hansı bir şərtlə aşınma;
- gündə ən az 1,5-2 litr su içir;
- gündə ən azı yarım saat bədənə yük gəzdirin və həftədə 2-3 dəfə hər hansı bir məşğələdə iştirak edin.
Bu sadə qaydaları istifadə edərək, asanlıqla təbii maddələr mübadiləsini bərpa edə və böyük hiss edə bilərsiniz.