İnanın, böyük mətbuata sahibsiniz, yalnız subkutan yağın qatında gizlənir. Xülasə özünü göstərir: mətbuatınızın gözəlliyindən zövq almaq istəsəniz, dodaq yağını yanmağa başlamalısınız. Hər şey düşündüyünüzdən daha asandır və xüsusilə kilolu olan ölümcül problemləriniz olmadıqda.
Enerji təchizatı
Subkutan yağın azaldılmasına kömək edən məhsulların böyük bir siyahısı var. Sadəcə onları istehlak edərək, artıq hədəfə yaxınlaşırsınız:
- sidr qozu çox faydalı yağ turşuları ehtiva edir, həmçinin aclığı mükəmməl təmin edir;
- süd məhsullarında kalsitriol var - yağsız yanma başlamayan bir hormon;
- Ananaslar - bromeleyn üçün deyil (onun hərəkətləri mədə şirəsi ilə zərərsizləşdirilir), ancaq həzmini artırır və aclığı azaldır;
- su - subkutan yağdan xilas olmaq istəyənlərə mümkün qədər su içmək xüsusilə vacibdir, çünki su metabolizm 30% artırır;
- yumurta - səmərəli və çiçəklənməyinizə imkan verməyəcək güclü və razı bir məhsul.
Subkutan yağ yandırmaq üçün pəhriz gəldikdə, ağla gələn ilk şey bədənin yağ qatını tez tükənməsi üçün ən aşağı kalorili dietdir. Amma bu belə deyil. Alimlər sübut etdilər ki, 300 kcal gündəlik dietin kalorili məzmununu azaltmaq, 500 kiloqramdan və hətta 1000 kiloqramdan fərqli olaraq kilo itkisi üçün ən məqbuldur. Beləliklə, balanslaşdırılmış bir pəhriz seçirik və bir az kalori kəsirik.
İdman
Lakin subkutan yağın necə çıxarılacağına dair suallara tam cavab deyil. Trafiksiz, edə bilməzsiniz. Gündə 40 min kardio və 20 dəqiqəlik məşq lazımdır. Kardiyovasiyaları enerji (üç dəfə) daha çox kalori yandırmaq çünki bu, ən məqbul nisbəti. İstədiyiniz hər hansı bir ürək məşqini seçə bilərsiniz:
- çalışan;
- velosiped;
- rəqs;
- stepper;
- atlama ipi.