Adı özü pəhriz qaydalarına istinad edir. Pəhrizin ilk beş günü saatda hər ikinci saatda qidalandırmaq lazımdır. Sonra 10 gün "pulsuz" qida edin, lakin unsuz və şirin olsun. Daha sonra 5 gün təkrarlayın - bir ay yarım.
Nəticə
Saat tərəfindən boyanan Diet - bu metabolik bir iş qurduğunuz çəki itirmək üçün çox təsirli bir üsuldur. 5 "pəhriz" günü üçün 3-4 kq itirirsiniz, 10 "pulsuz" - nəticəni saxlayırsınız, ancaq 1-2 kq çəki qaytarır.
Kim bir pəhriz üçün uyğun?
Problemləri olmayanlara güc verəcək, problemsiz bir saatda kilo vermək pəhrizindən keçəcək və qastronomik alışkanlıklarını dəyişir. Bununla belə, pəhriz hər iki saatda tam olaraq nə verildiyinizi (əvəzsiz) və pəhrizin hazırlandığı sırada yeyəcəyinizi düşünür.
Menyu
Günün birinci yarısında 3 yemək var:
- 7.00 - çay və ya qəhvə içmək;
- 9.00 - nazik çubuqlar üzərində incə və limon suyu ilə işlənmiş havuçları yeyin;
- 11.00 - 1 meyvə (alma, armud, kivi, şaftalı).
Sonra "axşamları" üç yolla izləyin:
- 13.00 - 100 qr az yağlı qaynadılmış ət və ya bişmiş taxıl çörəyi və 10 qr yağı ilə balıq;
- 15.00 - 1 qatı qaynadılmış yumurta, ya da 100 q qəlyanaltı və ya 100 q az yağlı pendir yeyin;
- 17.00 - kələm / yerkökü / çuğunduru salatı.
Gününüzü ikiqat yeməklə bitirir:
- 19.00 - isti suda qurudulmuş quru meyvələr - 10 ədəd. (hər hansı bir);
- 21.00 - 1 fincan az yağlı kefir.
Chronodieta
2 saat sonra qida ilə bir pəhriz əlavə, başqa bir "hourly" diet - chrono-diet, və ya bioloji saatlar üçün bir pəhriz var. Onun mahiyyəti yalnız bu anda fermentlərin azad olunduğu məhsullara ehtiyac var. Məsələn, səhər insulin, lipaz və proteaz ayrılır, buna görə yemək mümkündür:
- un - çörək, rulonlarda;
- yağlı - 20 g yağ;
- protein - 100 qram pendir.
Və bu ruhda, görkəmli fermentlərə görə.