Sağlam həyat tərzinə sadiq qalmağı və çəkinizi idarə etməyinizə qərar verərsə, ən vacib şərt düzgün bəslənmədir. Əlbəttə, şəkər və şirniyyatlardan imtina etmək çox çətindir. Şəkər dietlə əvəz edə biləcəyiniz şeylər üçün variantları nəzərdən keçirməyi təklif edirik.
Şəkərin əvəzi nədir?
Şəkərin ən məşhur və təhlükəsiz əvəzedicisi şəkər xəstəliyi üçün şəkərdir. Bu məhsul tamamilə təbii, amma təəssüf ki, bu, bir çox kalori ehtiva edir. Şirin əvəzedicilər aşağıdakı təhlükə ilə üzləşirlər: şirin yeməyiniz, adi zövqünüzə uyğun gəlmirsiniz, hissələr əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. Yeri gəlmişkən, bu məhsulun tərkibində olan fruktoza yağın əmələ gəlməsinə kömək edir. Xərçəng başlamasına qədər ciddi problemləri təhdid edən yan təsirlər də var.
Beynin normal məhsuldar işi üçün qlükoza lazımdır. Bütün unlu un, taxıl, tərəvəz və alma məhsullarından istifadə edərkən qlükoza qlükoza ilə əvəz edə bilərsiniz. Beləliklə, qanda qlükoza səviyyəsini sabitləşdirirsiniz.
Arıqlamaq qərarına gəldikdə və ya sabit bir çəki saxlamağa çalışarsanız, ümumiyyətlə şəkərdən imtina edin.
Şəkərini balla əvəz edə bilərəmmi?
Bu suala müsbət cavab veririk: bal çox faydalı bir təbii yeməkdir. Bu, insan bədəni üçün son dərəcə faydalı olan vitamin və iz elementlərinin böyük bir hissəsini ehtiva edir. Bundan əlavə, bal çox dadlıdır. İmmunitet sistemini gücləndirir və iş qabiliyyətini və dayanıqlığını artırır.
Şəkəri digər məhsullarla əvəz edə bilərsiniz. Çuğundurdan çox şəkər qamış ilə əvəz olunur. Ancaq bu məhsulların bədəninə olan təsirdə heç bir fərq yoxdur, buna görə də artıq ödəmə üçün heç bir səbəb yoxdur.
Şəkər ilə şəkərin əvəz edilməsini təklif edirik. Əlbəttə yağ kremi ilə biskvit tortlar işləməyəcək. Lakin pendirlə doldurulmuş bişmiş alma və ya armud yalnız çox dadlı bir şirin deyil, həm də bədəninizə faydalı olacaq. Marmelad , jelly və marshmallows da diqqət yetirin.
Şəkər əvəzinə şokoladdan da istifadə edə bilərsiniz, ancaq bir şərtdir: acı olmalıdır. Özünüzü desertlərdə məhdudlaşdırmağa çalışın, əks halda şəkərdən imtina etməyinizə heç bir fayda yoxdur. İndi şəkərin əvəzinin ən yaxşı yolunu bilirsiniz və özünüz üçün ən yaxşı variantı seçə bilərsiniz.