Hər kəs yalnız sağlam həyat tərzindən və düzgün bəslənmədən danışır. Bu gün qadınlar üçün ideal olan balanslı sağlam bir pəhriz konsepsiyasına daxil olanları nəzərdən keçirəcəyik.
Sağlam yemək: Faydaları
Sağlam və sağlam bir pəhriz qəbul etmək qərarını verməzdən əvvəl, bunun hansı faydalar əldə edəcəyini dəqiq şəkildə başa düşməlisiniz. Əvvəlcə görünüşü təsir edəcək. Balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə, qırıq və saç düşmə problemləri, çırpılan çivilər, selülit və artıq kilo yox. Bundan əlavə, düzgün bəslənmə diabet, obezite və həzm sisteminin xəstəlikləri kimi problemləri həll etməyə kömək edir.
Qızlar üçün sağlam bəslənmə bədəni zəruri enerji və əsas yağlarla təmin etməlidir, buna görə gündəlik pəhriz 1600 kilokalordan az olmamalıdır. Bədənində kifayət qədər yağ miqdarı yalnız toxluq hissi verir, eyni zamanda qadın hormonal sisteminin normal fəaliyyətindən məsuldur.
Düzgün qidalanma asandır
Alkoqol və çox miqdarda şirin istifadəsi lazımdır. Demək olar ki, hər şeyə icazə verilir, əsas odur ki, yağı artıq yağsız bişirilməlidir. İdeal variant pişirilir və soba qablarında bişirilir. İndi sağ və sağlam qidaları hazırlamaq üçün çox fürsətlər var.
Sağlam yemək prinsiplərinə əməl etməyi qərara alsanız, mağaza içərisində alış-veriş etmək üçün hazırladığınız məhsulların siyahısı yosun, tərəvəz, taxıl, balıq, ət, yumurta və ya digər protein mənbələrindən ibarət olmalıdır. Həm də əlbəttə faydalı olacaq: zeytun yağı , təbii pendirlər, keyfiyyətli çörək və ən adi, təmiz içməli su.