Birdən bədəninizdə zəif, baş zirvəsi hisssəniz, bunun aşağı qan təzyiqinə sahib olduğunu göstərə bilərsiniz. Daimi yuxululuq, ürəkbulanma, yüksək ürək dərəcəsi anemiyanın simptomları ola bilər. Bədənin qanında azalmış hemoglobin səviyyəsi ilə inkişaf edən bir xəstəlikdir. Hemoglobinin ən vacib funksiyası oksigenin bədən hüceyrələrinə köçürülməsidir.
Qırmızı qan hüceyrələrinin əsas tərkib hissəsi dəmirdir . Dəmir çatışmazlığı hemoglobin çatışmazlığına gətirib çıxarır və bütün bədən bundan əziyyət çəkir. Onun səviyyəsini bərpa etmək və bərpa etmək üçün kifayət qədər asandır. Bunu etmək üçün, qan içində hemoglobini artıran məhsullar etmək üçün pəhrizinizi etmək lazımdır
.Alimlər əmələ gətirdilər ki, dəmir həm heyvan, həm də bitki qidalarına aiddir. Ətdən bədənimiz ən çox dəmir 30%, balıq və yumurta 15%, meyvə və tərəvəz qiymətli maddənin yalnız 5% -ni verir.
Hemoglobin səviyyəsini yüksəldən məhsullar
Qırmızı qan hüceyrələrinin aşağı səviyyəsi beynin və böyrələrin ilkində oksigen açılmasına gətirib çıxarır. Hər kəs dəmirlə zəngin olan qidaları bilir, ancaq simptomlar varsa, bir müalicə aparmaq və müalicə etmək üçün onun nəzarəti altındadır.
Profilaktika üçün aşağıdakı məhsulların siyahısını istifadə edə bilərsiniz:
- Ən çox fayda heyvan məhsullarından istifadədən əldə edilə bilər, onlar hemoglobin səviyyəsini yüksəltməkdə yaxşıdır, qırmızı ət, qaraciyər və hər hansı bir süd məhsulları ola bilər. Əsas odur ki, mədə-bağırsaq traktının heç bir problemi yoxdur, əks halda dəmir sadəcə udulmayacaqdır.
- Tərəvəz məhsulları da, bir az da olsa dəmir nisbəti olsa da kənara qoyulmaq lazım deyil amma ətdən daha çox miqdarda yeyə bilərlər. Hemoglobində əla nematodlar, moruq və çiyələk, üzüm, banan və nar çox yaxşıdır.
- Bir qida məhsulu olaraq, çuğundurların yaxşı göstəriciləri, hemoglobini artırır. Müsbət bir nəticəyə görə, 3 aya qədər, 100-150 qm haşlanmış çuğundurun gündəlik istehlakına ehtiyac duyarsınız, hətta müxtəlif salatlarda da edə bilərsiniz.
- Bütün sevdiyiniz qovun və qarpızlar da bu məsələdə yaxşı köməkçilərdir. Onlar məhdudiyyət olmadan yeyilə bilərlər, istifadənin incəliyi haqqında xatırlamaq üçün əsas şey.
- Alma da gün ərzində 0,5 kq udmaq lazımdır gündəlik bir temir qazanmaq üçün yaxşı kömək edəcək. Dəmir daha yaxşı udulması üçün, təxminən 2 saat sonra içməyin.
- Dogrose çörəyi - hamı üçün əlçatan bir vasitədir. Çox sadəcə hazırlanır: axşam qaynar su 2 tbsp tökülür. giləmeyvə qaşıqları. Növbəti gün, gündə bir şüşə içmək.
- Yerkökü yalnız faydalı deyil, həm də çox dadlıdır. Xatırlamaq lazım olan əsas məqam odur ki, yalnız xama ilə çəkilir. Əgər yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə 200 ml-ə qədər təzə şirələr içmək məqbul deyilsə.
- Qığılcımlar bişirmək də yaxşı bir iş ola bilər. Bunu etmək üçün, qaynar su ilə döyün və cəsarətlə salat əlavə edin. Ayrıca bir yağdan hazırlaya bilərsiniz: 1 tbsp tökün. İtirmək və içmək üçün yarım saat qaynar qaşıq. Gündə 4 dəfə təkrar etmək lazımdır.
- Istədiyiniz nəticə üçün qoz 100 g miqdarında istehlak olunur.
Hansı məhsullar hemoglobini artıra bilər?
Qırmızı qan hüceyrələrinin sayının ən qısa müddətdə artırılması lazımdırsa, ət əti sizə kömək edəcək, yalnız asanlıqla asanlıqla sindromu olan dəmir ehtiva edir. İkinci yerdə quru ağ göbələk qurulur, onlar yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Meyvələr, tərəvəzlər və giləmeyvə bütövlükdə yeyilmiş və şirə şəklində içilə bilər. Dəniz məhsulları
Hemoglobin artan qidalar artıq bilinir, indi istifadə xüsusiyyətləri haqqında danışaq:
- Onlar kalsiumun böyük bir hissəsinin olduğu məhsullarla birləşdirilə bilməzlər. Bağırsaqda dəmir emiliminə mane olur.
- Yeməkdən dərhal sonra, maye içməyin, faydalı maddələr sindirməyə zaman ayırın.
- Askorbin turşusu və sitrus istifadə edin.