Əgər düşüncəsiz olsanız, konsentrasiya problemlərini yaşayırsınızsa, lazım olan məlumatı yadda saxlaya bilməyəcəksiniz, onda beyninizin və yaddaşınızın yaxşılaşdırılması üçün vitaminlərə ehtiyacınız var. Bu bioloji aktiv maddələr bütün yuxarıda göstərilən problemləri uğurla həll etməyə kömək edəcək və bütün orqanizmə faydalı təsir göstərir.
Beyin və yaddaş üçün hansı vitaminlər yaxşıdır?
Normal beyin funksiyası üçün ən vacib B vitaminidir.
- Thiamin (B1) - neyronların funksiyalarını optimallaşdırır, yaddaşını və koordinasiyasını yaxşılaşdırır, narahatlıq, yuxusuzluq, depressiya, xroniki yorğunluq, tez yorğunluqdan xilas olmaq üçün kömək edir.
- Riboflavin (B2) - beyin proseslərini stimullaşdırır, yuxusuzluğu və düşüncədən yorğunluqları basdırır, aşırtma səbəbindən baş ağrısı ehtimalını azaldır.
- Pantotenik turşusu (B5) - beynin nöronları arasında siqnal ötürülməsi prosesini stimullaşdırır, sinir sisteminin alkoqol və siqaretin mənfi nəticələrinə üstünlük verir.
- Pyridoxine (B6) - beyin reaksiyalarını artırır və zehni daha qıcıqlandırır, qıcıqlanmanı və apatiyanı azaldır.
- Nikotinik turşusu (B3) - yaddaşın vəziyyətinə uyğundur, memorization proseslərini optimallaşdırır, konsentrasiyaya müsbət təsir göstərir.
- Folik turşusu (B9) - yaddaşınızı yaxşılaşdırır, məlumatı daha sürətli yadda saxlayır , yuxusuzluq və yorğunluqları aradan qaldırır.
- Cyanocobalamin (B12) - tez iş rejiminə daxil olmaq, güclü və enerjili olmaq üçün imkan verir.
Həmçinin beynin digər vitaminlərə ehtiyacı var: C, E, D, R.
Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün vitaminlər almaq üçün necə?
Yetkinlər üçün yaddaş və beyin işlərinə aid vitaminlər kompleks dərman şəklində qəbul edilə bilər. Yalnız bir növ - yeməkdən - bu maddələr həmişə yaxşı əmilir. Qəbul kursu adətən bir neçə aydır, bir gün səhər və bir axşam bir həb içmək məsləhət görülür.
Əgər beyninizi narkotik vasitələrdən istifadə edərək yaxşılaşdırmağa qərar verərsinizsə, onda ən populyarlardan birini seçməlisiniz:
- "Memory Forte" - konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir, diqqəti artırır, zehni stressin artması ilə göstərilir;
- "Vitrum Memori" - beyin hüceyrələrinin işini stimullaşdırmaqla beyin dövranını normallaşdırır;
- "Intelland" dərman bitkiləri əsasında multivitamin preparatıdır;
- "Doğrudan" - düşüncə prosesini optimallaşdırır, beyin gəmilərində yükü azaldır;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditive, təkmilləşdirilmiş beyin funksiyaları, sinir gərginliyi aradan qaldırmaq.
Hansı ərzaqlarda yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün vitaminlər var?
Beyin və yaddaş üçün vitaminlər həm bitki, həm də heyvan qidalarında saxlanılır. Buna görə də menyuda müxtəlif olmalıdır, buna görə mümkün qədər çox faydalı elementləri ehtiva edir və yaxşı bir şəkildə udulur.
Unutmayın ki, beyin təmin etmək üçün qlükoza tələb olunur, buna görə də zəngin olan qidalardan ibarətdir. Məsələn, çox sürətlə sindromlu meyvə şəkərləri olan Banan, həmçinin C, B1 və B2 vitaminləri. Enerji qidası olaraq, digər şirin meyvələr, giləmeyvə və bal da edəcəyik.
Fındıq, tam buğda çörəyi və çiçəkli taxıllar qiymətli maddələrin bir anbarıdır. Vitaminlərə əlavə olaraq, onlar kalsium, selenyum və dəmir, həmçinin beyin funksiyası üçün də vacibdir.
Balıqların yağlı sortları "ağıllı" menyuda olmalıdır. Onlar beyin nöronlarına müsbət təsir göstərən bir çox fosfor və omeqa-3 ehtiva edirlər və bədənin digər bioloji aktiv maddələrin hamısını tamamilə udmasına kömək edirlər.