Qızardılmış balıqlarda neçə kaloriya var?

Qızardılmış balıq bir çox insanlar üçün ən sevilən yemək variantlarından biridir. Lakin, çəki azaltmağa çalışırsınızsa, ərzaqla əlaqədar fikirlər düzəldilməlidir və bu hazırlıqda balıq istifadəsi çox arzuolunmaz hala gəlir. Qızardılmış balıqlarda neçə kaloriyi nəzərdən keçirin.

Qızardılmış balıqların kalorili məzmunu

Qızartma prosesində, hər hansı bir balıq qızartma zamanı istifadə olunan bitki mənşəli və ya heyvan yağları ilə istehlak edilir, buna görə də onun kalorili dəyəri neftin kalorili dəyəri ilə ortalır - hər 100 g balıq üçün adi enerji dəyərindən təxminən 30-50 kiloqramdır.

Kavruluq üçün ən yaxşı növlər cod, dorado, pollock, pike, pangasius, balığı, seabass, pike-perch, carp, hek, navaga, buz, tilapia, sazan, dəniz dili, dəniz bas, çilek, qırmızı balıqların bütün növləri, və tərəfi.

Qızardılmış şəklində onlardan hər hansı birinin kalori miqdarı nə qədər çox olacağını müəyyənləşdirin, çox sadədir: balığın kaloriya məzmununa qızartma üçün yağın kalorili dəyəri əlavə edin.

Çörəkdə qızardılmış balıqların kalorili məzmunu

Bu halda balıq və yağın kaloriya məzmununa əsasən, un və yumurtadan ibarət olan meyvənin kalori miqdarı əlavə olunur. Məsələn, təzə çay sahəsinin kalori miqdarı yalnız 97 kkaldır, lakin meyvədə yeməkdən sonra enerji dəyəri təxminən iki dəfə atır - qədər 181 kcal. Çörək içində hər hansı bir balıq yeyərkən, kalori miqdarına çatdıqda, 70-80 kkalını təhlükəsiz əlavə edə bilərsiniz. Və unutmayın - bu heç bir pəhriz yeməyi deyil.

Qızardılmış balıqların faydaları və zərərləri

Qızardılmış balıq faydalıdır və dadlı və təravətləndirici olur. Bütün digər göstəricilər üçün, bişirilmiş, bir qril və ya bir cüt balıq üzərində bişirilir. Bəzi hallarda bişirilir: tərkibində qızartma zamanı az vitamin və qida var, lakin yağ əlavə kanserogenlər və artıq yağ. Pəhriz qidası üçün hazırlanma üsulu uyğun deyil.